孕期睡不好怎么办？孕期睡不好该如何缓解？

孕妇睡不好怎么办🙋

闺蜜怀孕以后，经常失眠，身体没休息好，看起来很疲惫，整个人情绪也不稳定。我很理解这种感受，怀孕的产妇不容易，失眠的产妇更不容易。今天，在这里和大家分享一下解决孕妇失眠的实用方法🌙

常见睡眠问题一:找不到正确的睡姿，躺着难受，腰酸背痛

解决方法:

①左侧睡💗

在怀孕初期（一般为前四个月），这方面限制较少，孕妇选择自己舒服的睡姿即可。不过随着妊娠时间增长，孕妇腹部逐渐隆起，平躺着睡可能压迫后面的腹主动脉，影响到血液循环，专业医生建议左侧睡。

②使用孕妇枕🎀

一个合适的孕妇枕可以帮助孕妇保持侧卧的姿势，减少腹部压迫感，给予腰部、腿部、胳膊以强大支撑，缓解孕期常见的腰酸背疼。
常见睡眠问题二:孕吐严重，影响睡眠💤

解决方法:

①适度活动🏃

孕妇千万不要因为恶心呕吐就一直卧床，这个时候更应该多走动走动，帮助肠胃活动，适量运动对母婴都是有利的哦!

②关注饮食🍎

孕妇的饮食要以营养健康、易吸收、易消化为原则，少食多餐，忌吃辛辣油腻的食物。尤其孕吐之后，要及时补充营养，吃一些新鲜的瓜果蔬菜。条件好一点的家庭，还可以购买产妇专用的营养包，对产妇缺乏的某项元素进行针对性补充。

常见睡眠问题三:尿频尿急，影响睡眠

解决方法:睡前少喝水，不要憋尿🌙

怀孕期间，子宫增大，影响到膀胱，孕妇的尿意会比平常更频繁。所以在睡前，尽量减少喝水的次数和量。如果尿意很强烈，建议及时如厕 ，不要因为担心影响睡眠而忍着，这样对宝宝也不好。

常见问题四:内心焦虑，担心睡不着睡不好🔍

解决方法:

①放宽心态，从容应对

焦虑问题是这些问题里最常见的，很多孕妇害怕自己睡不好影响宝宝，心里特别着急。其实很多妈妈都会遇到失眠问题，这是正常的现象，要以一颗平常心来面对哦。

②听音乐

睡前听一些舒缓的音乐🎵帮助放松身心，胎教的音乐也很推荐。不过尽量不要看电视电影，免得心情激动、思绪飘忽，不好得入睡。

③适当倾诉

孕妇可以和宝宝爸爸、闺蜜、父母等信赖的人聊聊自己的心理感受，相信他们的陪伴和关爱会让孕妇更加安心。