备孕多吃6果6菜，养成易孕体质~
备孕多吃6果6菜，养成易孕体质~
助孕6果6菜，养成易孕体质
【1】吃6果6菜
6水果：
葡萄、橙子、苹果、榴莲、奇异果、葡萄柚
6道菜：
菠菜、蘑菇、玉米、西兰花、生菜、油麦菜
.
[2]备孕禁忌
生冷制品——半熟牛羊肉、半熟蛋、刺身、无菌蛋等。
腌制品——咸鱼、酸菜、熏肉、腐乳等。
饮料——奶茶、咖啡、红酒、浓茶、可乐等。
.
【3】备孕期健美操——打卡1个月
生理期——伸展运动、暖宫瑜伽
卵泡期（月经后1-7天）——跳绳、慢跑、瑜伽、游泳
排卵期（月经后8-14天）——跳绳、高抬腿
huang体期（排卵后-下一次月经前）——步行、温和运动
.
【4】备孕期补充营养
女性——服用孕期所需元素，拥有优质卵子，让身体达到适合孕期的状态
男人——改善男人体质差、活力低、不育等问题，帮助蝌蚪保持优质状态，增加双胞胎概率
.
【5】备孕好习惯——打卡6个月
早睡不熬夜——双方
不要吃生冷的食物——女性
吃红枣、阿胶——女人
不要蒸，泡温泉——男
不要久坐——男
30分钟运动——男性
少吃外卖——双方
戒烟戒酒——双方
泡脚——女士
【1】吃6果6菜
6水果：
葡萄、橙子、苹果、榴莲、奇异果、葡萄柚
6道菜：
菠菜、蘑菇、玉米、西兰花、生菜、油麦菜
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[2]备孕禁忌
生冷制品——半熟牛羊肉、半熟蛋、刺身、无菌蛋等。
腌制品——咸鱼、酸菜、熏肉、腐乳等。
饮料——奶茶、咖啡、红酒、浓茶、可乐等。
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【3】备孕期健美操——打卡1个月
生理期——伸展运动、暖宫瑜伽
卵泡期（月经后1-7天）——跳绳、慢跑、瑜伽、游泳
排卵期（月经后8-14天）——跳绳、高抬腿
huang体期（排卵后-下一次月经前）——步行、温和运动
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【4】备孕期补充营养
女性——服用孕期所需元素，拥有优质卵子，让身体达到适合孕期的状态
男人——改善男人体质差、活力低、不育等问题，帮助蝌蚪保持优质状态，增加双胞胎概率
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【5】备孕好习惯——打卡6个月
早睡不熬夜——双方
不要吃生冷的食物——女性
吃红枣、阿胶——女人
不要蒸，泡温泉——男
不要久坐——男
30分钟运动——男性
少吃外卖——双方
戒烟戒酒——双方
泡脚——女士
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