这么神奇，月子坐好了，产前体质差也能改善~

Joy常听宝妈说坐月子也太难了吧！这个不能做，那个不能做！😈

实际之所以十分看重月子这段时间，是因为坐月子是<改变体质>的zui好时机✔️

坐个月子就能改变，竟有如此神奇的事儿⁉

|

⭐改变体质可没那么容易

❣️体质是由人的生长环境和生活习惯结合而来，并非一朝一夕就能够形成或改变的。

❣️但养成良好的生活习惯、运动和饮食习惯也是能改善的。

❣️坐月子也是同理，月子坐得好，的确对于体质的改善有帮助！
|

⭐快来看看怎么才能抓住产后恢复的黄金期

1⃣月子坐够42天

生产后，子（小房子）宫恢复到正常大小需要6周左右，腹直肌的恢复也需要6-8周，所以建议坐月子要做足6周。
|

2⃣注重个人卫生

顺产5天/剖腹产15天后可以洗澡洗头，但要注意及时吹干，注意保暖；注意私㊙处卫生，一方面是恶露不处理好，容易感染；二是避免引起Fu科疾病。
|

3⃣每天开窗通风

无论夏天还是冬天，都可以开窗通风，室温控制在26~28°。

⚠如果太热的话，除了及时开窗通风，可以适当的吹电扇或者空调，但不要直接对着吹。
|

4⃣清淡饮食，汤水适量

🍲产后一周不要喝鸡汤排骨汤这些大补汤类，会增➕堵奶几率甚至引发急性乳腺炎；

🍧少食多餐，少吃盐，忌生冷的食物，酸的辣的东西也不要吃，要循序渐进。
|

5⃣顺产/剖腹都要重视产后修护

▪产后盆底肌：并不是只有顺产的妈咪才需要做产后盆底肌训练哦！~

▪产后子宫护理

▫️随着胎儿的一天天长大，“小房子”也在逐渐“变宽敞”，待到成功分娩后，可能会出现子宫复旧不全的情况。

▫️常表现为腰t、腹t、腹胀、产后恶露不尽，甚至大出🩸等。

▪产后腹直肌

不论是仪器、手法、运动都能调整产后的体型，Joy经常遇到有出所的妈咪恢复的比产前还好。
|

6⃣多休息别劳累，不要总躺床上

为了帮助排出恶露，产后2-3天就可以适当走动了；

不要弯腰拿重物，帮宝宝洗澡、换尿布或做抚触等弯腰动作一定要交给月嫂或者老公婆婆去做。

‼再次强调，月子期不要带娃！不要带娃！

特别是长时间抱孩子，过度劳累，真的会落下腰t的毛病的！
|
🌼月子坐的好，不仅出月子人人都夸，自己也能感觉一身轻松！

🌼蜕变成辣妈就由此开始啦！～

♥️建议转给老公看看~别把坐月子不当一回事！