坐月子禁忌——月子坐好，避免产后抑郁！

一、卫生
1、产后4-6小时尽快排尿。


2、尽快排便，若便秘，吃些像西梅、火龙果等水果，一定要加热吃。若便秘很严重，用开露塞，不要用蛮劲，不然会引起子宫脱垂。


3、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期排除干净。
没有必要买产妇专用的卫生巾（厚、闷）。前3天穿安心裤之后，用平常自已常用的卫生巾即可。


4、体力允许情况下，第2天应开始刷牙，最迟不超过第3天。切记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。
可在产后的3天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动。


5、顺产后1周后可以洗头洗澡，剖宫产后15天后。坚持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。
第一次洗澡最好煮一锅生姜水或艾草水来洗。洗澡时间不用太长，水温也不宜过热。伤口用毛巾轻轻敷干。月子洗头后，记得吹干。


6、月子期间可以开空调，温度保持26度左右，不要对着风口吹。房间每天通风2-3次，每次半小时。长期不通风，房间的空气变差。细菌浓度高。


7、避免亲朋好友探访，实在要来，时间控制在半小时以内。避免交叉感染的风险。


二、保养
1、月子要坐足，顺产42天，剖腹产56天。子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。


2、月子期间，最重要的是休息。亲喂母乳的妈妈们跟着宝宝的节奏走，宝宝醒妈妈喂，宝宝睡妈妈睡。身体通过足够的休息才能恢复的快，奶水也会更加充足。
影响产奶量的主要因素是喂奶的频率和乳房中奶量的清空度，其次是母亲的休息和情绪。喂母乳促进子宫收缩，有助于排恶露和瘦身。


3、月子期间要保暖，坐月子容易出汗，出汗容易着凉，及时换干的衣服；记得戴帽子，躺的时候盖毯子，平时要穿袜子。不要碰凉水。


4、月子期间，避免长时间抱宝宝，换尿布等弯腰动作，不然容易腰酸背痛关节疼，也会导致子宫脱垂。


5、胸部保养，每天穿好内衣，并做健胸训练。