坐月子吃什么水果？具体有哪些功效？

📢坐月子吃什么水果_具体有哪些功效📢

1⃣香蕉：补血瘦身两不误

营养成分：喜月成都月子中心指出香蕉含有蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、钙、磷、铁、钾、镁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E以及少量的去甲肾上腺素与5-羟色胺和二羟基苯乙胺等。

产妇保健功效：香蕉皮中含有抑制真菌和细菌生长繁殖的蕉皮素。脚癣、手癣、体癣等引起的皮肤瘙痒症患者，用香蕉皮贴敷患处，能使瘙痒消除，促使疾病早愈。常食香蕉还能有效地防治血管硬化，降低血中的胆固醇，预防高血压。香蕉含有一种能帮助人脑产生5-羟色胺的物质。患有忧郁症的人脑里缺少5-羟色胺，适当吃些香蕉，可以驱散悲观、烦躁的情绪，增加平静、愉快感。

最佳食用方法：香蕉直接吃，搭配别的水果榨汁，做成沙拉或做菜均能保持其醇美的味道和养生功效。

2⃣苹果：产后瘦身大助手

产妇保健功效：喜月成都月子中心表示苹果性凉，味甘，微酸，具有润肺健脾益胃、生津止渴、清热除烦、助消化、止泄泻、顺气醒酒之功效。苹果含有丰富的果胶，有助于调节肠道的蠕动，而它所含的纤维则可帮助消除体内的垃圾，从而有助于人体排毒养颜。常吃苹果可以摄入较多的钾盐，能促进体内钠盐的排出，可以起到降低血压、降低胆固醇、防止动脉硬化和防治心脏病的作用。苹果中的果胶能调整肠道生理功能，起到止泻作用。苹果所含硼元素能防止或减少钙与镁的丢失，故可促进骨骼健康和防治骨质疏松症。

最佳食用方法：苹果可生吃、做菜、做沙拉等。

3⃣桂圆：补脾胃之气，补心血不足

营养成分：桂圆含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B3、维生素C以及钾、钙、镁、铁等多种矿物质。

产妇保健功效：桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时,又能促进血红蛋白再生以补血。桂圆的补益作用，对产后及体质虚弱的新妈妈有辅助疗效。桂圆含有大量的铁、钾等元素，能促进血红蛋白的再生以治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。