产后坐月子开胃养奶补气血减脂，推荐这18道照着循环吃~
产后坐月子开胃养奶补气血减脂，推荐这18道照着循环吃~
💏姐妹们产后必备的几件大事：养气血、开胃、补奶、减脂一个都不能少。宝宝出生后，气血不足的烦恼只有经历过才更能深刻体会到。
✨身体虚弱得头晕力乏，多说几句话就累得直喘，还要奶娃、陪他玩儿，真是穷于应对。
✨脸色变得很差，皮肤也变得发黄失去了光泽，这头发更是一把一把地掉。✨睡觉盗汗、情绪变得不稳定，总是莫名烦躁，哪哪都不得劲儿。
⚠️出现这些症状，不用问，一准儿是气血不足了。💕我精心为你整理了5个适合在哺乳期补气血的食谱，赶紧照着这篇笔记煮水喝。（附图：产后6道补气血的食谱）
👨🍼因为产后哺乳的需要，汤汤水水的难免要多进食一些，在兼顾营养的同时，还要照顾到胃口的需要。👩⚕️一般来说，刚生完宝宝，产妇的消化能力还比较弱，科学合理的食谱可以在宝女柔阶段性进同时，调理肠胃，也不会造成营养过度。
🍔这篇笔记特意为你精心安排了6道营养开胃又补奶的营养粥食谱，还等什么，赶紧抄作业吧！（附图：产后6款开胃营养粥食谱）😎作为新时代女性，都很在意自己的身材管理，即使是哺乳期也不例外。但是请务必记住，
产后一个月内不要减脂！产后一个月内不要减脂！！
产后一个月内不要减脂！！！
⚠️⚠️重要的事情说三遍，这个期间是身体休养的关键期，全力以赴补养恢复，不要去惦记身材了。想要减脂生产42天之后再开始完全来得及，过了产后42天产检，确定没有什么问题之后，再开减。
⭕️产后减脂策略✨坚持母乳喂养
✨合理饮食结构✨控制高热食品，多喝水
✨产后2-4个月，进行较小运动，比好好吃产褥操、瑜伽等。
✨产后5-6个月，根据身体情况加强运动，有氧和无氧运动科学结合
