夏季天气炎热，新手妈妈如何科学坐月子？

1⃣月子里闷热，空调该用就用


老一辈说法认为产妇坐月子不能吹风，要“捂”要保暖。但是紧闭门窗或包头盖被，易导致局部体温升高，不利于产后恢复。如果室内温度过高，可以适当使用空调，室温维持在25～28℃，同时避免空调直吹，并保持室内的湿度。


2⃣天气渐热，清洁卫生要保持
传统习俗说法认为产妇月子里不能洗头、洗澡。但天气闷热，出汗多，长时间不清洁易导致细菌积聚，不但不卫生，还可能造成皮肤发炎，长痱子；还会有伤口感染风险。


👉如果天气浙热，保持自身清洁卫生，更有利于产后恢复。一般在顺产后3～7天，可用28～30℃的温水沐浴。剖腹产可视伤口恢复情况决定洗澡时间。注意，洗澡尽量淋浴，而不是盆浴！


3⃣月子里，适量食用新鲜水果


老一辈说法认为水果寒凉，不宜食用。这是误区！水果中大量维生素，有助于补充产后体内营养所需。水果中的水分和纤维素、果胶，适量食用可防止便秘，也有助于防暑降温。


💁如果是冰箱里的水果，可根据需要提前拿出来，恢复到室温再吃。月子里，也要注意水果切勿食用过量，以免影响进食主食，导致营养不良。尽量少食或不食寒凉性水果，如西瓜、梨等等。


4⃣天气闷热，想吃冷饮怎么办？


尽量不吃。产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，不利于恶露的排出；产妇抵抗力差，过度贪凉，容易患肠胃炎。出汗多、口渴，也可食用红豆汤、西红柿，或吃些水果降热。


❗️产褥期是产妇恢复身体的关键时期，向不科学的月子习俗说“不”！尤其在即将到来的夏日，科学坐月子更利于产妇恢复。