35岁女人备孕重点总结来了，要记得收下！
35岁女人备孕重点总结来了，要记得收下！
高龄妇女备孕特点
1.抵抗力不济
2.月经不规律
2.精气神较差
4.情绪焦躁，爱发脾气
5.手脚冰冷
.
高龄妇女备孕宜吃——
吃富含VC\VE等多种维生素的食物:火龙果、蓝莓、莴笋
吃含有优质蛋白的食物:黄鳝、羊肉、鸡蛋
经常吃高纤维食物:苹果、菠萝蜜、柚子
.
[子宫的好“朋友”]
1.羊肉炖百合
2.乌鸡木耳汤
3.蒸鲫鱼
.
[卵巢维护练习]
啦啦操
饭后慢走
游泳
打羽毛球
.
[男女备孕营养]
1.叶酸:女人每天要吃
2.鸡蛋、鲜奶：乳糖不耐的选择前者
3.备孕妇女要补充【二早】，给女性补充虾青素、锌硒营养，能对人体生理机能起到修复作用,可以不断的提升卵巢机能,促进卵泡和卵泡的发育,促进卵泡的健康,增加卵泡的数量。
4.备孕男士要补充【松ׅ丁ׅ子ׅ西】里面含有番茄红素、牡蛎肽、虫草素等关键的蝌蚪发育原材料，备孕期间适量的补充,能养出更多的优质的蝌蚪,这样男子的生育能力也会大增，备孕也会更顺利。
5.少吃多餐，选择新鲜食物
1.抵抗力不济
2.月经不规律
2.精气神较差
4.情绪焦躁，爱发脾气
5.手脚冰冷
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高龄妇女备孕宜吃——
吃富含VC\VE等多种维生素的食物:火龙果、蓝莓、莴笋
吃含有优质蛋白的食物:黄鳝、羊肉、鸡蛋
经常吃高纤维食物:苹果、菠萝蜜、柚子
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[子宫的好“朋友”]
1.羊肉炖百合
2.乌鸡木耳汤
3.蒸鲫鱼
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[卵巢维护练习]
啦啦操
饭后慢走
游泳
打羽毛球
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[男女备孕营养]
1.叶酸:女人每天要吃
2.鸡蛋、鲜奶：乳糖不耐的选择前者
3.备孕妇女要补充【二早】，给女性补充虾青素、锌硒营养，能对人体生理机能起到修复作用,可以不断的提升卵巢机能,促进卵泡和卵泡的发育,促进卵泡的健康,增加卵泡的数量。
4.备孕男士要补充【松ׅ丁ׅ子ׅ西】里面含有番茄红素、牡蛎肽、虫草素等关键的蝌蚪发育原材料，备孕期间适量的补充,能养出更多的优质的蝌蚪,这样男子的生育能力也会大增，备孕也会更顺利。
5.少吃多餐，选择新鲜食物
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