月子餐食谱：适合孕妈妈秋季食用的7道粥！
2022-03-14 17:13:38 阅读：433次
月子知识适合孕妈妈粥食谱
秋季气候干燥，产妇刚生完宝宝，易出汗，需要在月子餐里增加水分的比重，粥绝对是最适合的月子餐。今天就给大家推荐7道适合产妇秋天食用的粥品！
1.南瓜玉米粥功效：补中益气、补钙补锌、明目护眼，非常适合长时间用眼过度或视力疲劳的宝妈食用。材料：南瓜、甜玉米、大米（或小米）。做法：1、南瓜洗净、去皮、切小块；2、玉米洗净，剥出玉米粒备用；3、大米（或小米）淘洗干净后浸泡半个小时，倒入锅中加适量清水煮开；4、放入南瓜块和玉米粒转小火熬煮45分钟；5、待粥煮至粘稠即可。
2. 红豆花生粥功效：含有丰富的蛋白质及微量元素和B族维生素，有清热、养胃、养血的功效。材料：红豆、花生、大米、冰糖。做法：1、红豆、花生仁洗净，用冷水浸泡回软；2、大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时；3、锅中加入水，放入红豆、花生仁、大米，旺火煮沸后，再改用小火慢熬至成粥；4、出锅前加少许冰糖调味即可。
3. 海鲜粥功效：增强钙质、各种微量元素、开胃，鲜香诱人。无胃口的产妇，可用这两种鲜物的美味激发其胃口。配料：2小颗瑶柱+蚝士干一个。做法：1、将蚝士切成小块，将配料煲水至软、出味；2、然后加入面或米即可
4. 西湖牛肉粥功效：增强钙、铁、蛋白质。开胃。配料：瘦牛肉+豆腐半块。做法：1、牛肉剁烂，用盐和少量蚝油调味。2、豆腐切成约0.5*0.5的小块。3、当烂饭或粥快煮好时，将牛肉和豆腐一起放入，稍微煮一会就可。4、最后加芝麻油调味，还可以打一个鸡蛋黄进去。
5.山药枸杞粥功效：益肺止咳，山药含有皂甙、黏液质成分，可以滋润呼吸系统，所以具有益气养肺，治肺虚痰嗽的作用。做法：1、把米和山药洗净，放入锅中；2、煮成粥后加入枸杞再煮1-2分钟即可。
6. 黑芝麻粥功效：改善体虚，黑芝麻富含生物素，能够提高身体抵抗力，改善身体虚弱及早衰。做法：把黑芝麻和大米洗净后，锅中放水，煮开后，加适量白糖即可。
7. 桂圆莲子粥功效：桂圆莲子粥对全身都有补益，另外对脑细胞也特别有益，能增强记忆，消除疲劳。做法：1、莲子用水泡10分钟，然后加白糖熬20分钟左右，2、把桂圆剥皮后加入继续熬3-5分钟，开锅即可
