补脑益智食材攻略，这些食物宝宝越吃越聪明~
补脑益智食材攻略，这些食物宝宝越吃越聪明~
0-3岁是大脑发育的黄金期，新手爸妈要选择正确的辅食给宝宝添加！
🌈“越吃越聪明”的19种食物
❌宝宝大脑发育，少吃这些食物
👉DHA，俗称“脑黄金”：是人的大脑发育、成长的重要物质之一，对胎婴儿智力和视力发育至关重要
锌，被称为“智力之源”、“生命之花”：锌能促进大脑发育，有助于集中注意力，提高记忆力👉胆碱，是卵磷脂的组成成分，可以促进脑发育，提高记忆力。被称为“记忆因子”
👉铁，被称为“血液中的矿物质”：对大脑发育的影响是永久性的，铁缺乏易导致认知能力减退，6个月开始对铁的需求量变大👉优质蛋白，与脑细胞的新陈代谢密切相关，若供给不足，会引起记忆力下降
👉叶酸，也叫“抗贫血因子”：缺乏会导致精神萎靡、记忆障碍🌈“越吃越聪明”的19种食物
🔸深海鱼等鱼类🐟、海带紫菜、🥜坚果、🥚蛋黄、🍤虾、海蟹
🔸莴苣、花菜、菠菜、红苋菜、西红柿🍅
燕麦、谷胚芽、黑木耳❌宝宝大脑发育，少吃这些食物
🔺含有味精的食物：吃多了将导致宝宝缺锌，而锌是智力发育关键物质之一。
🔺人工添加剂，如甜味剂、色素、人工香料等：吃多了会影响行为和大脑认知能力。🔺高糖食物：长期大量吃糖会导致记忆力下降等问题。
🔺高盐食物：长期食用高盐食物会损伤脑部动脉血管，造成脑细胞的缺血缺氧，造成宝宝记忆力下降，智力迟钝等。🔺反式脂肪酸：长期食用会导致大脑萎缩，增加脑血管退化和硬化危险。
🔺含铅、铝食物：过量的铅和铝进入血液后很难排除，会直接损伤大脑，造成记忆力下降，反应迟钝
