预防妊娠期糖尿病的食物?

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我同事怀孕的时候，也不知道忌忌口，成天啥都吃，等到产检做糖耐了，还挺兴奋的，对自己的身体素质盲目自信，可是看到检查结果的时候，她和她老公都懵了，医生诊断说她有妊娠期糖尿病……


她跟我分享说当时她超级紧张的，医生跟她说，不用太紧张的，关键是要忌口，控制好，问题不大的。她说忌口说的挺简单的，做起来不容易啊，然后把她妈妈叫过来给她做饭。


跟我说的时候还特别强调了让我吃饭啥的都注意，多吃蔬菜，水果少量，还分享了她的菜谱给我：


早餐吃水煮鸡蛋、纯牛奶、全麦面包、花卷馒头。可以吃鸡蛋羹、豆腐脑之类的。基本上都让家里做，如果父母不在身边就自己做，不仅好吃还很有营养，对于我来说很省钱呀。


中午吃炒鸡蛋黄瓜，木耳炒白菜、虾皮冬瓜汤、面条等，就是要少油清淡。可以吃少量的米饭，糙米少吃，因为担心宝宝长太大，生产受罪。


晚餐吃点青椒炒肉、丝瓜汤、芹菜、木耳、豆腐、萝卜，反正什么卡路里低，脂肪含量低就吃什么，我还特别喜欢吃一些菌菇类，还问她可以不，她说可以，然后基本就是炖汤，煮的，炒的，变着花样的自己做起来吃。


孕早期吃水果都一盆一盆吃，现在水果也不敢吃那么多了，以前用盆，现在用碗，还是小碗，就在在两顿饭的中间吃一点点，吃的还都是菜西红柿，黄瓜之类的，苹果吃一半。


所以今天分享出来也提醒大家要特殊注意，一定要注意，别不当回事了，真的！


你们要听我的，我听她的，是真的！


我坚持一段时间，产检做糖耐的时候，医生就说我过了，但是也还是要稍微注意一下，过了不等于之后可以暴饮暴食，还是要养成好的习惯，一直按照目前的这个标准吃到生


总结一下就是多吃蔬菜，瘦肉，主食适量，水果少量，粗粮来点