想要母乳喂养，奶水不足？追奶攻略快收下~

对于大多数的妈妈来说，孩子生下后，都会毫不犹豫地选择母乳喂养。然而，有些妈妈却在母乳喂养的道路上遇到了最大的拦路虎——奶水不够。

①为了妈妈和宝宝的营养需求，宝妈们要注意补充多种营养元素，比如钙、铁、维生素、蛋白质等等，不要光吃高脂肪食物。

②产后不建议多喝浓稠的肉汤，容易导致乳汁过于浓稠，不易排出，引起堵奶导致乳房胀痛，不易于下奶。喝汤时，注意少油清汤，不要忘记吃肉。

③哺乳期间还是应适量的忌口，尽量不吃生冷的食物和冰饮料，不仅会影响乳汁分泌，还容易给宝宝不好的影响。

想要奶量增加，最重要的还是排空，亲喂宝宝以后再用吸奶器排空奶水，也要勤吸奶，2~3个小时就吸一次，给大脑信号奶不够吃要多产奶。

喂奶前适当按摩乳房能促进乳汁分泌，这样宝宝吸起来也比较快。按摩应该遵循正确的方式，不能瞎按。如果不会按摩，也可以在宝宝喝奶前用热敷乳房。

想要增加乳汁的分泌，一定要让宝宝多吮吸，并且每次吮吸的时间要充足，保证15分钟左右，不要孩子吸一会累了不吸了，就一起放弃。宝宝吮吸时要尽量减少干扰，让宝宝专心吮吸，才能保证宝宝的吮吸质量。

要知道，母乳最基本的成分是水，所以宝妈需要喝足够的水。有利于乳汁的分沁。每天摄入不低于2500毫升水，这里不光指喝的水，还包括喝的奶、汤、水果里的水分。喝水要小口小口喝，吸奶时小口喝一些温热的水可以刺激奶阵。

妈妈们如果经常熬夜喂奶，睡眠状态紊乱，一晚上醒好几次，就很容易睡眠不足，导致奶水减少。妈妈只有睡好了，才能保持催乳素的分泌，从而提高母乳的质量与奶量。建议妈妈们适当调整原来的生活习惯，把作息调成和孩子同步，这样休息时间才能得到保证。

有多少宝妈就是因为在哺乳期经常生气导致回奶，所以保持良好的心情对宝妈和孩子都很重要。并且，妈妈情绪不佳会减少乳汁分泌，而乳汁减少也会影响妈妈的心情，如此陷入恶性循环中。