上期给大家分享新手孕妈妈🤰孕期必吃的水果，这期给大家整理了孕期必吃的蔬菜！！蔬菜🥬中含有多种维生素和矿物质，能够提供孕妇所需要的营养和胎儿👶发育所需哦~
👑海带-高碘之王
海带能够帮助人体补充充足的碘物质，让女性怀孕期间若是出现了碘不足现象，就会影响到胎儿发育，在怀孕期间，若是可以适当的吃一些海带，就可以减少这样的情况出现哦。（有甲亢的宝妈不要吃哦）
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👑西蓝花-维C之王
西蓝花富含膳食纤维、维生素A、维生素C和叶酸，其含有的芥子油苷，可促进食物的消化吸收，保护胃黏膜。可以降低胎儿畸形概率，利于肠道健康和血糖稳定，很适合准妈妈食用。
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👑绿豆芽-高蛋白之王
绿豆芽富含较多的膳食纤维、优质植物性蛋白、维生素C、维生素B2、钙、钾、磷和铁等，热量低，营养价值高。还利于缓解孕吐，促进铁、钙和叶酸的吸收，适合大部分准妈妈食用哦。
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👑蟹味菇-维E之王
蟹味菇含有丰富的维生素E和氨基酸，其中赖氨酸、精氨酸的含量高于一般菇类，对心血管健康好处，同时低热量、低脂肪，有利于控制体重，还可以增强食欲，适合准妈妈食用哦。
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👑扁豆-缓解便秘
扁豆富含蛋白质和锌，其丰富的膳食纤维可促进胃肠蠕动，预防便秘。另外，扁豆有助于改善孕期便秘，大部分准妈妈可适量食用哦。（食用扁豆注意一定要彻底煮熟，避免食物中毒）
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👑干黄花菜-高钙之王
干黄花菜属于干制类蔬菜，含有多种营养素成分、膳食纤维和矿物质，热量较低。大部分准妈妈均可适量食用，干黄花菜富含的多种营养有利于胎儿发育。（食用时注意一定要充分泡发、水洗后，再烹饪食用）
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👑羊肚菌-高铁之王
羊肚菌味道鲜美，含人体所需的蛋白质，还含有各种维生素和钙、磷、核黄酸等物质，有助于增进食欲，改善肠道健康。
