月子里缺钙，对宝妈和宝宝有什么影响？
月子里缺钙，对宝妈和宝宝有什么影响？
✅月子里为什么需要补钙?
由于我国的膳食结构和饮食习惯，摄入的钙量相对不足，月子里更需要及时注意钙的补充。坐月子时，尤其是母乳喂养妈妈，每天从母乳中排出的钙量为大概为300毫克，为了保证乳汁中足够的钙量，母体会增加自身骨钙的分解。
1⃣月子里缺钙对妈妈的影响。如果哺乳期钙摄入不足，自己体内骨钙的分解就会更多，从而导致体内骨钙的过多流失。轻则会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动等【月子病】，重者还会造成骨质疏松。
2⃣月子里缺钙对新生宝宝的影响。另外，月子里妈妈缺钙的直接结果是奶水缺钙，可能导致新生儿先天性缺钙，为母子将来高发的骨质疏松患病率埋下隐患。同时，缺钙还易导致宝宝后期发生佝偻病机率变高，甚至可能影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。
✅月子里补钙这样做!
1、食用含钙量丰富的食物。奶类及奶相关制品含钙量丰富，且易于吸收利用，是理想的补钙食物。其次，动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有部分维生素D，可以促进钙的吸收。另外，不能光吃大鱼大肉补身体，一定要适当的补充维生素。绿色的蔬菜中不仅含有丰富的钙，还有促进钙吸收的维生素。
3、适当的运动和户外活动。适量的运动可以促进钙的沉积;户外活动，晒太阳是补充维生素D的一种方式，同时也可以促进钙的吸收。
3、遵医嘱补充钙与维生素D。当饮食不能满足人体的需求时，可以在yi生的指导下服用补钙的药物，预防缺钙。
