科学坐月子——坐月子怎么吃更健康？

中国人特别重视坐月子，关于月子期间的饮食禁忌有很多讲究，比如不能吃货少吃蔬菜水果，吃胎盘有营养，不能喝酒，不能喝咖啡，多喝汤，有奶水等等，月子饮食不仅会关系到产妇的身体恢复，也会影响到母乳的质量那这些月子的传说饮食禁忌真的有必要吗？坐月子期间怎么吃才会更健康呢？

一坐月子能吃蔬菜水果吗

营养师：完全可以建议每天摄入500g以上的蔬菜和水果，这样才能保证维生素和矿物质的摄入。

特殊情况：对某种水果有过敏反应的产妇，建议月子期间少吃或不吃这一类水果。

二月子期间可以喝酒吗

营养师：米酒蛋即使完全烧开，也存在一定的酒精，所以建议间隔两小时后再喂奶避免少部分酒精进入乳汁。

三月子期间要大量喝汤吗

营养师：

不需要大量喝汤，其实汤水含有的营养并不多，大部分营养都在汤料里，所以在喝汤的时候应该连肉带汤一起喝。

四坐月子可以喝咖啡吗

营养师：适量食用咖啡饮料，对婴儿不会有显著的影响除了咖啡外，奶茶也含有一定的咖啡因，脂肪和糖分，建议在月子期间、哺乳期少量饮用。

五坐月子需要吃维生素和钙片吗

营养师：可以补充大部分的妈妈月子饮食并不均衡，摄入量也达不到，所以建议哺乳期的妈妈可以适量补充维生素和钙片，确保能满足宝宝和自身的营养需要。

六坐月子饮食有哪些建议

建议吃肉、蛋、奶，蔬菜、水果，低汞鱼类、多种维生素，矿物质，含碘，食物等。

可以吃，但不建议常吃的：汤，咖啡