坐月子是不是要一直躺着床上吗？

‼️在孕期及生产时，姐妹们自身的好多精华和能量都灌注到孩子身上，同时产后又有气血大亏、大出汗、受风寒等情况，身体会有不堪重负的情况。


‼️那么在月子期间我们除了在家里静下来休养生息外，还要做些什么呢？当然是多多走动、适量活动啦！


🍎1、如果顺产的话，姐妹们第二天或第三天就可以下床走走了。剖腹产的话，一周后也基本可以正常活动了。


舒缓地走动能够促进淤血的排出，腹部不通畅的气血可以流动起来，没排干净的一些恶露也可以顺利排空。


姐妹们产后除了有气血大亏的情况，也会存在经脉淤堵的情况。如果产后一直躺在床上的话，身体没有适量的运动，气血就不能很好的流动起来，这对元气恢复是不利的，所以说，动起来才有生机。


🍎2、除了在室内适量的走动外，还可以做一些简单的肢体活动，例如得明健身倡导的三走四举。


这些动作简单高效，不需要很大的空间，在室内可以完成，但是却能够有效的导通经脉。


三走四举主要是四肢的活动，就像压水井抽水一样，四肢如同杠杆，肩胯如同支点，胸腹如同活塞与阀门，体内能量气血如同井水。当我们凭借支点撬动杠杆，活塞与阀门一开一合相互作用，井中的水则会源源不断被打上来。


我们在放松中尽力去伸展四肢以求力量通达手脚末梢时，会有效拉伸到整条经脉，起到舒筋活血、畅通经脉的目的。姐妹们可以根据自己的感觉，少量多次去动作，能做几个做几个，不要太劳累。


🍎3、有的姐妹在产后会感觉特别累，不想动，越累越不动，越不动越累，慢慢恶性循环，身体恢复速度降低，经常处于疲倦状态。


其实这里面原因，那就是不动则经脉凝滞，气血不流通，就会出现累的感觉。道理很简单，却需要我们去参悟去体会，戳破这层窗户纸，灿烂的阳光便能照亮平淡的人生。


‼️切记，身体是有惰性的，一旦处于不动状态，五脏六腑运行会慢慢变得不流畅，外边的肌肉会慢慢变得僵硬，血管也会慢慢变得不流畅，于是大脑也会木讷迟钝起来，思维僵化，无法接受正能量、正观念，心灵也开始不受自己的控制。