孕期孕吐瘦了体重按哪个算？

一、孕吐瘦了并不算是孕前体重


其实“孕吐瘦了算不算是孕前体重”这个问题是很好解答的，所谓孕吐，那便是怀孕了以后会出现的症状，而孕吐症状一般会持续1-3个月，等孕吐症状结束后，基本就是怀孕4个月或者之后了。这时候的体重不管是增加了，还是减少了，那都算是孕期体重，不是孕前体重。


因此，孕妈不应该拿着孕吐后的体重来计算孕期的体重增长量，而是应该按照孕前的体重来计算，若是孕吐瘦了，那就得及时补充身体所需营养，增长体重。


二、孕期体重增长应该怎么计算


孕期体重增长该如何计算？这需要用到一个公式：BMI=体重(公斤)/身高的平方(米),然后根据这个公式计算出自己整个孕期体重增长量，一般都是以下几个标准：


孕前BMI<19.8，孕期总增重12.5—18公斤为宜；　　　　孕前BMI在19.8—26之间，孕期总增重11.5-16公斤为宜；


孕前BMI在26。1—29.9之间，孕期总增重7-11，5公斤为宜；


孕前BMI>30，孕期总增重大于6公斤就正常。　　　　假设，有一位的孕妈的BMI在21左右,本来去年年底体重是49公斤左右,但今年开始备孕，吃的东西过吗,过年后就成了52公斤,此时她需要给自己孕期定的目标是体重增长控制在12公斤以内,参考过孕期BB的生长规律,合理分配后。各阶段的增长分布如下：1-12周1KG、13-24周5KG、25-36周5KG、37-40周1KG。


三、孕期如何控制体重要更科学


1、少吃含脂肪多的食物


如果肥肉、油腻的食物吃的太多，身体不需要那么多热量，就会转化成脂肪储存在体内，形成赘肉，也就是肥胖原因之一。孕期是需要营养，但是也需要循序渐进，营养合适就行，无须大补特补。　　　　2、少吃糖类


糖类也是高能量，孕期少吃点糖，营养价值不高，容易长胖，而且对牙齿也不好，如果牙痛，也不能随便用药，也不能拔牙。


3、少吃多餐


孕期应该遵循少吃多餐，这样避免孕妈妈突然长胖，多餐同时也及时地补充营养，让宝宝健康发育。


4、多喝水


孕期多喝水，好处多多。喝水特别是温水，可以让孕妈妈感觉没那么饿，最好是饭前一杯水，这样可以减少进餐量，控制体重。


5、适当锻炼


孕期也需要适当锻炼，锻炼可以消耗热量，避免吃得过多而没有消耗过剩的热量转化为脂肪。