孕妇尾巴骨疼怎么缓解才能不疼？

🔹尾椎骨为什会痛？


🔹引起尾椎骨痛的原因有哪些？


🔹有什么办法可以缓解疼痛？


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1⃣️、怀孕后卵巢会分泌一种物质，这种物质就是松弛素，随着孕期增加逐渐增多，它会使关节变松动导致尾椎骨疼痛症状出现。


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2⃣️、尾椎一带有感觉神经及尾神经，由于孕妇的子宫不断增大，会不断压迫尾椎及其周围的神经、韧带等组织，导致疼痛。


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3⃣️、孕妇坐姿或行姿不良，也可能导致尾椎骨疼。然后钙的缺失，也可能引起尾椎骨疼痛。


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不过，孕期尾椎骨疼痛是正常现象，平时注意均衡营养、多多休息、避免重体力劳动和长时间行走，一般不会有大的影响。


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❤️很多尾椎骨疼痛的妈妈在生完宝宝后，随着松弛素水平的下降以及良好的休息，疼痛会自然消失。


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怎样缓解尾椎骨疼痛？为了胎儿的健康，切忌服用药物，可以尝试通过日常生活习惯的调理来缓解疼痛。


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✨①良好的生活习惯是基础


首先要合理饮食，在怀孕以后注意补充营养，增加钙质、维生素、蛋白质的摄入。


此外，适量运动对预防尾椎骨痛很有帮助。适当锻炼，能够增加腰背肌肉的力量，有利于“支撑”起大肚子的重量。


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✨②保持良好的坐姿、站姿，能够一定程度上预防和缓解尾椎骨痛


坐：孕妇应该选择坐椅背略微向后倾斜、有舒适的扶手的椅子。在椅子上放个靠垫，身体坐直靠着垫子，可以极大缓解背部肌肉的压力。


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❌翘二郎腿坚决要不得，久坐不动更是不行，建议半小时左右就要起来做做伸展运动。


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站：也不建议孕妇站立过久。如果非得站着，建议找一个矮矮的结实的踩脚物，一只脚踩地上，另一只脚搁在支撑物上，这个姿势可以帮助分担背部压力。


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提重物时要双腿分开保持稳定，用胳膊和腿的力量来提起重物。捡东西不要弯腰，保持背部挺直，屈膝下蹲去捡。


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✨③合适的鞋子能缓解腰部的压力


要跟高跟鞋和底太平的鞋说拜拜了，低跟带足弓支撑的鞋才是最佳选择，它可以给身体支撑，帮助稳住重心，这样下肢和腰部就不会太过于紧张，能够缓解一定的压力。


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✨④适当的按摩和休息可以缓解疼痛


孕妇要保证腰和腹部不着凉，使血液循环畅通。同时，可以采用热敷、按摩等方式缓解疼痛。疼痛明显时，孕妇应卧床休息，以左侧卧位为好。


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✨⑤疼痛加剧时，请及时就医


查出引起疼痛的原因，根据病因和医生的建议，及时进行合理的治疗。