孕期可以吃燕窝吗？怎么吃？
2022-03-09 15:35:44 阅读：155次
孕期燕窝怎么吃？怀孕吃燕窝
?备孕期?可以提前半年到3个月开始吃燕窝，2-3天吃一次，每次3克干燕窝，规律吃效果会更好哦。（备孕期主要是提高免疫力，调整好身体状态，为怀孕打好基础，也可以让孕期更轻松）.?孕早期?（0-12周）每次3克干燕窝，不需要刻意加大食量；有条件可以每天吃，预算有限也可以2-3天吃一次。孕妈妈身体开始有一些变化，比如乳房胀痛，孕吐等。可以搭配蜂蜜/橙子/香蕉/低脂酸奶，缓解孕吐和改善便秘。.?孕中期?每次3-5克干燕窝，有条件可以每天吃，也可以2-3天吃一次养成规律。?孕11-15周：推荐南瓜燕窝粥，紫薯燕窝粥?孕妈胃酸分泌变多，南瓜、紫薯等高淀粉低糖分食物可中和胃酸。?孕16-20周：推荐豆浆燕窝?孕中期可适当补充铁元素，如红肉，豆浆等。?孕21-27周：推荐清炖燕窝，搭配玉米、全麦面包等升糖指数低，可帮助怀孕期控糖。.?孕晚期?燕窝可以适当减量，如每次2克，2-3天吃一次。孕晚期尽量选择清淡饮食，避免营养过剩，胎儿过大影响顺产。?28-35周推荐椰汁燕窝?椰汁可以补充羊水，同时少吃多餐也可以帮助控制体重～?36-41周，准备分娩啦，以轻松的心态迎接宝宝和新身份吧～.?产后的修复?产后需要修复伤口，熬夜作息不规律也会损害元气，记得坚持补充营养。产后可以选择花胶炖燕窝，或者花胶燕窝交叉着吃。
