科学备孕——备孕要做好哪些准备？
2022-11-01 15:46:27 阅读：412次
科学备孕——备孕要做好哪些准备？
✅备孕都需要做什么?
1⃣了解排卵时间。女性每个月的排卵是有周期的，在下次月经来潮前的14-16天左右便是医学上定义的排卵期(计算排卵期的方法有很多，其中b超监测会更接近真实的日期)。而卵子从卵巢排出后，如果没有受精，在输卵管内只可存活1-2天。认真计算排卵期可以帮助提高受孕几率。
2⃣饮食要注意。夫妻双方在备孕期间都应注意营养摄入的均衡，尽量减少食用生冷辛辣的食物。而高脂高热饮食会引起孕期肥胖，能够增加孕妇发生孕期糖尿病、子痫前期、血栓性疾病、产后出血等的风险，准妈妈更要少吃。
3⃣补充叶酸。女性备孕时要提前3个月左右补充叶酸，可以降低孕妇出现孕期抑郁症的风险，预防胎儿神经管畸形，虽然蔬菜中含有叶酸，但经过烹饪后含量很低，需要在医生的指导下补充适量叶酸片。除叶酸外，还建议男性多食用一些维生素含量高的食物，主要是新鲜的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量。
4⃣保持良好的生活习惯。备孕期间适当进行体育锻炼可以强健体魄，而熬夜、抽烟、喝酒这样不利于身体健康的习惯就要尽量改掉了，提高了精子活力和卵子质量，出生的宝宝自然能够更健康。
5⃣进行孕前检查。孕前检查是预防先天疾病、优生优育的重要前提，筛查过了相关的风险因素，才能确定是否需要进行干预。备孕的男女双方，最好都提能进行相关项目的检查。
