男性备孕事项 准爸爸需知！
2022-03-09 15:34:56 阅读：377次
男性备孕事项
备孕不单单只是准妈妈的事，不能小视准爸爸的备孕工作。优质的精子也是备孕的关键，男性生育能力至关重要。那么备孕期间准爸爸有哪些注意事项呢？！1⃣饮食：韭菜让男性“雄”起来。韭菜是一种常见的蔬菜，中医上讲有补肾助阳的作用，因此在药典上有“起阳草”之称。2⃣叶酸：平时我们总是建议女性备孕补充叶酸，以避免因叶酸缺乏而造成胎儿神经管畸形。现在新的研究表明，叶酸对于男性备孕来说也同样具有重要意义。当叶酸在男性体内呈现不足时，男性精液的浓度会降低，精子的活动能力减弱，进而使得受孕困难。另外，叶酸在人体内还能与其他物质合成叶酸盐，它对于孕育优质宝宝也起着关键作用。如果男性体内的叶酸盐不足，就可能增加染色体缺陷的概率，增大孩子长大后患严重疾病的危险性。要多补充叶酸，可以让备孕男性多吃以下的食物：动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑橘、橙子等。当然，除了补充叶酸之外，备孕爸爸也要多食用一些富含维生素的食物，对提高精子的成活率有很大的帮助。备孕爸爸可以根据不同的季节挑选一些时令蔬果，比如春天可以多吃一些新鲜的菠菜、野菜，而秋天正是水果丰盛的季节，可以多多享用水果。3⃣戒烟戒酒：备孕男性要主动戒烟戒酒。烟草中产生的尼古丁和多环芳香烃类化合物会引起睾丸萎缩和精子形态改变，而酒精对人体肝脏和睾丸有直接影响，容易导致精液质量下降。因此，备孕爸爸们可要离烟酒远一点。精子的生成周期是75-90天，所以准爸爸至少得提前3个月甚至半年开始戒烟戒酒。4⃣作息习惯：不规律的作息习惯、长期熬夜、黑白颠倒也会影响精子质量，因此准爸爸应该规律作息时间。5⃣精神状态：不要有太大的精神压力，太大的精神压力会引起内分泌失调，从而降低精子质量。6⃣穿着：建议穿宽松的内裤，因为过紧的内裤压迫血液循环，也会影响精子质量。7⃣备孕检查：备孕之前的检查项目主要是检查精子质量，还有一些相关检查。
