科学坐月子——月子期间不注意这些事情会引来腰疾！
2022-10-31 14:01:28 阅读：411次
科学坐月子——月子期间不注意这些事情会引来腰疾！
月子期间不注意这些事情会引来腰疾！坐月子是对刚生育完的新妈妈很重要的一段时间，在月子里的营养和健康如何决定了妈妈们的恢复，如果某些方面不正确，则很容易招惹病痛。腰疾是月子里妈妈们最容易得的病痛，必须得到应有的重视，那么月子里是什么引来了腰疾呢？大致是几个错误做法导致的。1、长久坐立的时间过早产妇在生产过程中消耗了大量的体力，产后腰肌还没有恢复，不宜下床。顺产的孕妇必须在身体素质好的情况下才能适当的下床散步，剖腹产的孕妇则要等到第二或者第三天。2、抱孩子的次数过多可以理解新妈妈们想要亲近孩子的想法，但是无论是哄宝宝睡觉还是安抚宝宝都会导致产妇身体的负担，那腰痛就来了。在月子里，应多注意休息，让家人多承担照顾的责任。3、喂奶的姿势不准确母乳喂养是最有利于宝宝成长的，但是对于第一次做妈妈的产妇们，往往无法掌握正确的姿势，坐起来喂奶或者肘关节支撑身子喂奶都会加重腰部的负担。月子里正确的姿势应该是侧躺，这样宝宝和妈妈都舒服。4、受凉产妇产后的气血虚弱，会导致各个关节都处于松散的状态，凉气的入侵就会导致腰酸，月子里产妇洗澡洗手不要直接接触凉水，不直接吹电扇空调的风，应该装置隔风板。5、过早参与劳动对产妇而言适当的散散步就满足了月子里所需的运动量，做家务和拎重物都会让产妇产生负担，无法更好的休息，还可能发生子宫脱垂。6、饮食问题产妇在生产中流失最多的是钙质，但是一味的补充，可能会导致机体的负担。高蛋白、高脂肪的饮食不要专吃，多吃水果蔬菜，营养均衡是最重要的。7.睡觉睡姿产妇在坐月子期间仰睡，容易导致腰痛，而且不利于恶露排出；带宝宝劳累而使自己坐着睡着也是不可取的。建议制作合理的作息表，摆脱孕晚期睡觉姿势的限制，把身体状态调整好8、过早性生活月子里产妇身体的各项机能还没有恢复完全，过早的开始性生活会影响子宫的恢复，也容家导致感染。所以为了保险起见，月子里要禁止产妇过性生活，性生活在42天盆底检查恢复正常后开始。9、胡思乱想产妇在怀孕期间和坐月子期间都容易胡思乱想，情绪产生异常，这样不利于淤血和恶露的排除，也会导致腰酸。而愉悦的心情是最好的恢复剂，因此月子里要避免争吵，保持快乐的心情。以上的这几种新妈妈们希望一切小心，不要让腰疾缠上！
