备孕攻略——男女这样备孕，受孕几率90%！
2022-10-26 15:18:04 阅读：522次
备孕攻略——男女这样备孕，受孕几率90%！
✅要提前3个月备孕，因为细胞代谢体内有害物质需要3个月，所以我们要戒烟戒酒、合理饮食、适当运动，将身体调整到比较好的状态，在启动要宝宝这一人生大事。❌男性备孕期间不可以做这些事情吸烟喝酒长时间骑行久坐不动蒸桑拿、洗温泉、泡热水澡穿紧身内裤、紧身外裤在有辐射和有害物质的地方工作和停留✅备孕男性宜吃食物榜①富含精氨酸的食物（预防少精症，提升小蝌蚪活力）鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼等②补充蛋白质的食物（协调男性内分泌功能、提升小蝌蚪的数量和质量）牛奶、鸡蛋、鸡肉、虾、牡蛎、鱼肉等③补锌食物（人体锌不足时，会影响小蝌蚪的质量和数量）牛肉、牡蛎、蛤蜊等④补充维生素E食物（促进性激素分泌，提升性欲）动物肝脏、菠菜、芦笋、西瓜、樱桃、玉米、山楂等✅男女备孕要做的事：1、做孕前检查了解夫妻双方身体情况。在计划生宝宝之前，为了能更好地备孕，记得做一个孕前检查。根据医生的建议可以服用适量的维生素、叶酸等。因为叶酸可以降低胎儿神经管缺陷，如脊椎裂。这是为了能减少宝宝患有先天性疾病的方法。2、女性要了解自己的周期。排卵期是最好的怀孕时间，所以女性需要清楚了解自己的排卵期。排卵试纸也有助于预测怀孕的最佳时间。3、注意饮食，自然孕育男性体内锌缺乏，会导致睾丸激素分泌过低。减少精子数量，所以男性应该多食富含锌的食物4、计算排卵期快速怀孕的最大秘密就是知道女性自身什么时候排卵。由于大多数女性每个月经周期只排出1个卵子，了解自身的排卵期，提高怀孕几率。5、如果有焦虑情绪宜适当减压。压力可以影响排卵期，还可以导致男性功能障碍和操作焦虑。6、培养健康的生活方式。体育锻炼有助于健康，但是过度锻炼会引起不排卵。建议最好的增加怀孕机率的锻炼方式是中等强度的锻炼，如一个半小时的有氧运动（每周散步三次）。对于想要怀孕的女性，饮食也是把双刃剑。如果太肥胖，正在减肥，周期可能恢复；但是如果太瘦，周期没有来，那么你需要增肥来怀孕。
