科学坐月子，老公该干啥？
2022-10-18 14:43:53 阅读：431次
科学坐月子，老公该干啥？
科学坐月子非常重要‼️别听什么只有中国人坐月子，别人也有“产褥期”，而且是42天！月子还得坐，只是一些陋习需要改改。❌不能清洗生完孩子不需要30天不洗澡不洗头，难受了就别忍着，冲冲淋浴、洗完头及时吹干，完全是可以的。牙也得刷！❌不能运动顺产6小时，刨腹产第二天就可以下床活动了。一整个月子躺在床上，不要太难受了……别提重物就行，散散步，没问题！❌不吃水果根据自己平常的喜好来就行，如果平时吃冰冷就不舒服，那产后虚弱就别尝试了。❌不能吹空调产后雌激素水平骤降，抵抗力变低，容易着凉，但不代表就得捂着。避免直吹，室温在26-28度完全👌。❌浓汤下奶产后本来就容易堵奶，再来几碗浓汤，不得乳腺炎也要多长不必要的脂肪，真没必要逼妈妈喝浓汤。❌醪糟下奶酒酿有酒精的成分，酒精会对宝宝的神经系统造成影响。安全起见，不管多小的量，最好别吃。❌鱼禽蛋奶是发物不能吃鱼禽蛋奶富含蛋白质和多种维生素矿物质，能为泌乳提供营养，对伤口的愈合也很有帮助。月子餐3⃣️大原则1⃣️饮食充足，但不过量亲喂一天约需要2000到2300卡左右能量；不需要亲喂，则一天1700-2000卡就足了。2⃣️食物多样，保证关键营养水、蛋白质、碘、铁、维生素A、DHA非常重要❗️食欲不佳，可吃复合维生素片补充。3⃣️保证膳食纤维，避免高油高盐杂粮+绿叶菜都能提供膳食纤维⚠️其实产后最大的问题是：产后抑郁。产后最需要的是什么？是休息和心情！月子病都是累和气出来的！✅有条件的可以请专业月嫂，既能减负，还能用专业知识调和两代人的育儿矛盾。👨🏻🍼如果没条件，做为爸爸，也要有一定的专业知识储备，才能在老婆身边，替她挡住那些什么奶量之类的唠唠叨叨，做好夜里哄娃喂奶的护理后勤，帮助老婆抵御产后抑郁这个大敌。🍱月子餐不知道咋做也没事，照我图里来，别说理工男看不懂“少许”这些词汇，克数都给你标好了！照着来，做够7天，保准你心里自成一份月子食谱。
