妈妈们靠呼吸也能减轻分娩痛？
2022-03-08 14:47:45 阅读：458次
孕期知识，减轻分娩痛
妈妈在分娩前要经历宫缩的痛苦😖，那种痛就像是在鬼门关前走一遭，🤰今天给大家分享一个好方法，靠呼吸就能减轻分娩痛。🧑🏻🍼拉玛泽呼吸法是对神经肌肉控制、👯♀️产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，👩🦱准妈妈们快学起来吧！
1廓清式呼吸🛌平躺下的腹式呼吸，准备迎接宫缩，👃鼻子深吸，腹部隆起，🤰然后吐气，这个呼吸法在之后每次呼吸的开始和结束都要用到👯♀️（深呼吸的时候手放在肚子🤰上可以缓解紧张）
2胸式呼吸🙋♀️宫口开大3cm以内，在宫缩疼的时候做，😗采用深吸慢吐的方式，👃鼻子深吸4秒，嘴巴慢吐4秒。
3清浅式呼吸👋宫口开大3-8cm，全程用嘴巴👄呼吸。
4喘息式呼吸宫口开大8-10cm，👄浅的呼吸，宫缩时让气流停留在喉部，🗣吸气和吐气的力量一样，发出“嘻嘻嘻”的声音。
5闭口用力呼吸宫口开全后闭气用力，👄宫口开10cm后，进入第二产程，😲在助产士的指导下宫缩时深吸一口气憋住，🤰下巴往下压，眼睛看肚脐，腹肌用力，😲向下使劲儿；吐气。
6哈气吹蜡烛呼吸宝宝头即将娩出的时候，🤰不可以强烈呼吸，容易裂开，😲这时候就用哈气的呼吸方法。
拉玛泽呼吸法😲虽然很值得准妈妈们使用，但是并非每个人的体质都适合，🤰准父母们最好根据医生的指导方法进行实践，👩⚕️
