妈妈们靠呼吸也能减轻分娩痛？
2022-03-08 14:47:45 阅读：170次
孕期知识，减轻分娩痛
妈妈在分娩前要经历宫缩的痛苦?，那种痛就像是在鬼门关前走一遭，?今天给大家分享一个好方法，靠呼吸就能减轻分娩痛。???拉玛泽呼吸法是对神经肌肉控制、?♀️产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，??准妈妈们快学起来吧！
1廓清式呼吸?平躺下的腹式呼吸，准备迎接宫缩，?鼻子深吸，腹部隆起，?然后吐气，这个呼吸法在之后每次呼吸的开始和结束都要用到?♀️（深呼吸的时候手放在肚子?上可以缓解紧张）
2胸式呼吸?♀️宫口开大3cm以内，在宫缩疼的时候做，?采用深吸慢吐的方式，?鼻子深吸4秒，嘴巴慢吐4秒。
3清浅式呼吸?宫口开大3-8cm，全程用嘴巴?呼吸。
4喘息式呼吸宫口开大8-10cm，?浅的呼吸，宫缩时让气流停留在喉部，?吸气和吐气的力量一样，发出“嘻嘻嘻”的声音。
5闭口用力呼吸宫口开全后闭气用力，?宫口开10cm后，进入第二产程，?在助产士的指导下宫缩时深吸一口气憋住，?下巴往下压，眼睛看肚脐，腹肌用力，?向下使劲儿；吐气。
6哈气吹蜡烛呼吸宝宝头即将娩出的时候，?不可以强烈呼吸，容易裂开，?这时候就用哈气的呼吸方法。
拉玛泽呼吸法?虽然很值得准妈妈们使用，但是并非每个人的体质都适合，?准父母们最好根据医生的指导方法进行实践，?⚕️
