注意这几点，产后科学坐月子！
2022-10-06 14:02:00 阅读：406次
注意这几点，产后科学坐月子！
新手妈妈👩坐月子总会有茫然，在老一观念中，坐月子有很多的要求和禁忌❌，那么，究竟如何科学的坐月子呢❓今天带各位新手妈妈们了解一下~•刚生产后的妈妈体质虚寒，上排母乳，下排恶露，属于疏泄体质。所以，产后妈妈👩在坐月子期间，饮食上必须多加注意，以利整体的体质恢复，以下6⃣类食品在坐月子期间要少吃哟~•1.咖啡因类：咖啡、酒精❌2.寒凉食物：苦瓜、大白菜、海带、紫菜、田螺、蟹、蛤蜊、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等❌3.酸涩收敛食品：乌梅❌4.辛辣性食物：辣椒、胡椒、小茴香❌5.生冷食品：比如雪糕、雪条、冰冻饮料等❌6.过咸食品：食盐过多，会加重肾脏的负担，也会使血压增加，过多的盐分还会导致产妇浮肿，不利产后恢愎❌•月子里是吃的越多越好，越精细越好吗？🤔提倡平衡膳食，食物种类多样✅避免精细，吃些粗粮✅避免肥胖，适当增加鱼禽蛋肉类，不要过量✅•坐月子期间可以洗头洗澡吗？答案是可以的。但是并不建议马上洗头。即使用的热水，洗后使用大毛巾把头发擦干，头发仍然是湿的，用吹风筒吹干就可以啦~如果是顺产，恢复体力就可以洗澡哦，但是月子期间建议淋浴，不要盆浴，以防交叉感染。还要勤刷牙、漱口、勤换衣物，注意个人卫生哦~•产后有宝妈👩说腰鼓疼痛的问题，那么要怎么缓解呢？产后2周内，可多利用时间平躺休息，使脊椎四周支撑身体直立的肌肉减少负担😷，而得到放松。特别是腰部曾受过伤，平躺有助复原。顺产妈妈在产后2至4周，或剖腹产妈妈在产后6至8周，可藉由适度伸展运动，让筋骨有所舒展，以改善腰背痛的困扰😌。•产后妈妈常常苦恼如何改善妊娠纹❓1.用托腹带减压2.使用专业油质护肤产品3.控制孕期体重4.多补充蛋白质及维他命C食物😋5.控制糖份摄取尤其白糖❌•在坐月子期间要适当的开窗通风、保持空气流通💫，产后42天到门诊复查哦~好啦！听了今天的课，相信各位新手妈妈对坐月子有了一定的了解，按照科学的方式，舒舒服服的坐月子~
