男性备孕8大常识，赶快@老公来看！
2022-09-24 15:15:40 阅读：442次
男性备孕8大常识，赶快@老公来看！
男性备孕8⃣大常识❗️男生们不要以为备孕没自己的事情，女生赶紧@自己老公来看✅✅常识1👉备孕准备时间：提前3个月精子在睾丸曲细精管内的产生过程大约需要74天，之后进入附睾继续成熟大约需要16天时间，一个成熟精子的产生过程大约需要90天，因此建议提前3～6个月开始备孕。✅常识2👉最佳生育年龄：25~35岁✅常识3👉规律性爱，建议每周两次性.生活✅常识4👉孕前检查准爸爸的体检项目包括：血，尿常规，肝肾功能和精液检查。✅常识5👉营养补充跟上叶酸、维生素E建议一起吃。当然以上食物也可以通过食物中摄取来补充。✅常识6👉调整生活作息❗️适当运动研究发现，经常进行适度锻炼的男性，精液的多项指标都比不爱运动的男性强。建议每周运动3次，每次半小时至一小时，游泳、慢跑等都是不错的选择。❗️少熬夜建议每天11点前上床睡觉，睡够6~8个小时。✅常识7👉远离精子杀手❌高温避免蒸桑拿、泡温泉、穿紧身裤、长时间骑自行车、把笔记本电脑放在大腿上等“加温”行为。❌化学危险品苯、甲醛、塑化剂、重金属等化学有害成分都要避免。此外，塑化剂尽量少用，挑选质量合格的塑胶容器、装潢材料、洗漱用品。❌生殖感染前列腺炎、精囊炎、尿道炎、睾丸炎、附睾炎等生殖感染问题，会增加精子的畸形率。❌抽烟酗酒烟酒是男性生殖健康的头号杀手。此外，过量饮酒会影响胎儿智力发育，可致低能儿。男性最好戒烟戒酒半年以上再生育。✅常识8👉合理饮食❗️富含锌的食物多吃牡蛎、肉、肝、蛋等。❗️蛋白质蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料。❗️富含硒的食物多吃鱼、虾、乳类、动物肝脏、肉类等。❗️注重镁元素的摄入多吃羽衣甘蓝、菠菜、莴苣、红苋菜、葵花籽、杏仁、腰果、松子、亚麻籽、山核桃等。❗️多吃新鲜蔬菜水果富含维生素的蔬菜和水果，可以提高精子的成活率。
