不同阶段的孕妇要如何补充营养？

🌸第一月


特别关注：腹痛、腹泻、宫外孕


饮食方面：与备孕之前饮食规律保持相同就可以了，以清淡、易消化为主


营养元素：叶酸（预防胎儿畸形、缺陷），蛋白质（促进胎儿生长发育）


🌸第二月


特别关注：头晕、孕早期疲惫、先兆流产


饮食方面：采用少食多餐的方式以清淡，易消化为主


营养元素：维生素C（缓解牙龈出血，孕吐），叶酸，维生素B6


🌸第三月


特别关注：孕吐、尿频、妊娠牙龈炎


饮食方面：矿物质维生素，注意补钙


营养元素：镁（促进宝宝生长发育，有利于胎儿骨骼发展），叶酸，维生素A（保证胎儿皮肤肠道，肺部的健康）


🌸第四月


特别关注：口腔不适，心情烦躁


饮食方面：增加主食摄入量，多吃优质蛋白质


营养元素：锌（防止宝宝器官发育不良）


🌸第五月


特别关注：羊水异常、妊娠斑、腿部抽筋


饮食方面：坚持四少（少盐，少油，少糖，少辛辣）每周吃一次动物内脏，少食多餐


营养元素：维生素D（宝宝骨骼和牙齿的发展）


钙（促进钙的有效吸收）


🌸第六月


特别关注：孕期胀气，妊娠纹，孕期糖尿病，孕期高血压


饮食方面：注意铁元素的摄入


营养元素：钙（防止缺铁性贫血）


🌸第七月


特别关注：胎位异常


饮食方面：少盐，多吃一些富含维生素B、C、E的食物


营养元素：维生素B，维生素E，维生素C


🌸第八月


特别关注：心悸，呼吸困难，下肢静脉曲张，胃部烧灼，早产：饮食方面少食多餐，保证营养均衡，碳水化物


营养元素：a﹣亚麻酸（促进宝宝大脑发


育，每日补充1000毫升）


🌸第九月


特别关注：妊娠期瘙痒，孕期小便失禁，妊娠水肿


饮食方面：限制脂肪和碳水化物的摄入量，以免胎儿过大每天多吃海产品，多吃蛋白质，同时注意补充维生素ABD


营养元素：膳食纤维（防止便秘，促进肠道蠕动）


🌸第十月


特别关注：临床恐惧


饮食方面：牛奶，紫菜，猪排骨，菠菜，胡萝ト，豆制品


营养元素：维生素B1（避免产程过程过长，分婉困难）