提高孕妇和胎儿健康的10个方法，准妈妈必看！
2022-09-05 13:38:27 阅读：353次
提高孕妇和胎儿健康的10个方法，准妈妈必看！
孕妈妈需要注意每月的营养补充，是为了宝宝健康的成长发育，作为过来人，经验分享来咯！第1个月补充营养：叶酸作用：防止胎儿神经缺陷补充食物：口服叶酸片注意事项：①需补充叶酸，每天0.4毫克②不要用药，会影响胎儿发育第2个月补充营养：维生素C、维生素B6作用：缓解牙龈出血、抑制孕吐补充食物：番茄、黄瓜、柠檬、鸡蛋、鱼等注意事项：①可以去医院做B超检查，看看胎儿的发育情况②防止孕吐反应强烈，伙食尽量吃清淡3个月补充营养：镁、维生素A作用：促进胎儿生长发育补充食物：绿色蔬叶、南瓜，含维生素A的食物有甘薯、菠菜、芒果等注意事项：①开始进行定期产检②如果孕吐反应太大，可以根据医嘱输营养液补充营养第4个月补充营养：锌作用：防止胎儿器官发育不良补充食物：生蚝、肝脏、芝麻（每天不超过45mg)注意事项：①需要去医院做唐氏筛查②注意营养均衡，少摄入糖分影响钙的吸收第5个月补充营养：维生素口、钙作用：促进胎儿骨骼、牙齿发育补充食物：牛奶、鸡蛋、虾等意事项：①睡姿以左侧卧为主，不要仰睡②注意控制体重及时补钙第6个月补充营养：铁作用：防止缺铁性贫血补充食物：动物肝脏、瘦肉、红枣等。或开始每天口服0.3-0.6克硫酸亚铁注意事项：①如果小腿出现浮肿，血压及尿蛋白测量出不高就属于正常现象第7个月补充营养：脑黄金作用：促进胎儿大脑/视网膜正常发育补充食物：核桃、松子、杏仁等坚果类注意事项：①要学习腹式呼吸，可以将充足的氧气传输给胎儿②睡觉时可以将脚垫高，能有效的缓解下肢浮肿第第8个月补充营养：碳水化合物作用：维持身体热量补充食物：每天进食400g左右的谷类注意事项：①注意观察胎动，每次一小时②控制淀粉的摄入，注意浮肿等症状第9个月补充营养：膳食纤维作用：防止便秘、促进肠道蠕动补充食物：全麦面包、芹菜、胡萝卜等注意事项：①如果呼吸困难，可以去医院吸氧②睡觉时可以将腿垫高，有助于提升睡眠质量第10个月补充营养：维生素B1作用：避免分娩困难补充食物：燕麦。注意事项：①适当增加运动量，有助于自然分娩②注意如果出现不规律宫缩或者见红，要及时就医十月怀胎不易，愿每个孕妈妈产检一路绿灯，生个健康可爱的宝宝。
