孕期必知的饮食禁忌——再馋也要管住嘴！
2022-09-02 14:27:17 阅读：340次
孕期必知的饮食禁忌——再馋也要管住嘴！
🤰孕期一人吃两人补，妈妈们千万不要无所顾忌的胡吃海喝😋不能为了一时口福不忌口，对小宝宝和孕妈妈自身都是影响很大的🌈今天整理了孕期孕妈慎吃和必吃的食物，建议收藏起来一定有用✅孕期6️⃣吃6️⃣不吃✅六吃对孕妇有利的食物✅🍞全麦制品：包括全麦饼干、麦片粥、全麦面包等🥛奶、豆制品：孕妈妈每天应该摄取大约1000毫克的钙🍎水果：水果种类很多，富含维生素C、叶酸和大量的纤维🥩瘦肉：瘦肉富含铁，易于吸收🥬蔬菜：颜色深的蔬菜，维生素含量高🥜干果：花生类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪❎六不吃对孕妇有害的食物❎🌶辛辣热性作料：辣椒、花椒、胡椒易消耗肠道水分使胃肠分泌减少，造成胃痛、痔疮、便秘☕️有兴奋作用的饮食：含咖啡因的饮料和食品，孕妈妈大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快🍩甜食：糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙，会影响胎宝宝牙齿、骨骼的发育🍶味精：味精是平时很普通的调味品，孕妈妈要留意少吃或不吃🧆人参、桂圆等补品：孕妈妈食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆孕妈妈食用后易动血动胎🧪含有添加剂的食品：罐头食品含有的添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险因素。
