坐月子需要躺一个月吗？如何科学坐月子？
2022-08-31 13:13:38 阅读：494次
坐月子需要躺一个月吗？如何科学坐月子？
坐月子需要躺一个月吗？说到坐月子，大多数人认为坐月子就是卧床静养，少走动。❌其实，这是误区！科学坐月子讲究“静养，也要动起来”，特别是对于新妈妈而言，“月子”（产褥期，产后42天）里合理运动，更有利于身体恢复，远离妈咪肚~✅月子期长期卧床可能出现子宫脱垂风险有不少老一辈认为产妇体质虚弱，需长期卧床❌，甚至连饭菜都端到床上吃。其实不利于产后的恢复。🌟产后长期卧床，肠蠕动减弱，再加上一些不科学的月子饮食习俗，易造成产妇便.秘。用力排便的动作会导致腹压的升高，增加发生子宫脱垂的风险。另外，坐月子一直躺在床上不动，四肢缺乏适量运动，会增加下肢静脉血栓形成的风险！产褥期妈妈结合自己的情况适当的下床活动，可以有效的促进机体血液循环，有助身体恢复，并保持良好的体形。✅月子里下床活动原则—建议循序渐进，逐渐增加活动量①从坐到站，自然分娩的新妈妈可以在产后6～8小时坐起来，剖产的新妈咪在术后24小时就可以坐起来了。待身体适应之后，可以尝试着下床，下床时间以自身状况适度调整。👉剖宫产24小时后就可以下床简单活动，术后10天左右，身体恢复好的情况下可以进行轻微健身锻炼。虽然听起来不像是一种锻炼，但是对于月子里的产妇来说，尽早下床活动，不仅可以帮助肠蠕动，减轻腹胀及预防血管栓塞，同时也能让新妈妈尽早恢复体力，有助于恶露排出。—②从站到走第一次下床，有可能发生头晕，因此下床时一定慢，而且要有人陪伴。身体没有头晕、反应变慢等不适的情况下，先在床边少量多次的活动，逐渐增加走路的时间和速度。选择合适的产.康运动，根据妈妈的身体健康情况，选择合适的产后运动。如果是散步，控制在十五分钟左右，等到适应以后再慢慢的增加时间。选择一些柔和的运动比如说瑜伽或产后康复运动，找到合适自己的动作锻炼的同时避免自己受到伤害。❤️新手妈妈由于身份的转变，身体的状况、月子里带娃疲惫等原因，都容易导致心情低落，家人要多加体谅，分担育儿责任，才能帮助产妇尽早地恢复
