孕期如何科学的补铁、补钙？
2022-08-25 16:07:54 阅读：433次
孕期如何科学的补铁、补钙？
孕期由于承担着胎儿的营养供给，需要的营养物质增多，所以孕妇很容易出现营养物质不足的问题，其中贫血和钙摄入不足最常见。补铁和补钙也讲究方法，缺了是要补充，但是补多了也会有问题，所以为了身体健康，不能盲目补充。一补铁：1.缺铁有哪些影响如果孕妇出现头晕、眼花、浑身无力、脸色惨淡，注意力不集中，记忆力下降，嘴唇发白，很有可能是缺铁性贫血了。孕晚期胎儿形成自己的造血系统，血容量增长，需铁量增加，因此易导致缺铁性贫血。会直接影响孕妇的身体健康和精神状况，造成免疫力下降，容易发生感染，重度贫血还可能引起分娩时的凝血功能障碍，造成产后出血等危急生命的后果。对胎儿会导致胎儿营养不良，发育迟缓，容易发生感染，还有出生时的初始铁储存量，增加胎儿幼儿期贫血的风险。2.铁过量有哪些影响孕期缺铁虽然会有很多影响，但孕期补铁也并非多多益善。研究发现，准妈妈过高的血红蛋白可能会影响胎盘毛细血管的血供，导致早产或低体重儿出生，此外，较大剂量的铁会影响锌的吸收，导致胎儿神经系统发育不良及低体重儿出生。3.补铁小妙招补铁分为两种，一是使用补铁剂，二是食疗。如果检查发现铁储备低或是已经出现缺铁性贫血，需要服用补铁剂来补充，对于营养状况良好，膳食铁来源充足，可以不必额外补充铁剂。而食疗则主要通过吃铁含量丰富的食物，如深绿色蔬菜、红肉、动物肝脏、贝类等。4.注意事项钙会降低铁的吸收率，同时补充钙和铁，人体的吸收效果会降低，因此需要分开服用，高钙和高铁的食物最好也分开食用。二补钙：1.缺钙的影响缺钙除了会出现我们熟知的腿抽筋，骨质疏松，睡眠障碍等明显症状之外，还有可能导致妊娠高血压，而胎儿缺钙易得先天性佝偻病或缺钙性抽搐，出生后极易患颅骨软化、方颅、新生儿先天性喉软骨软化症等，对于宝宝的健康是非常不利的。2.钙过量的影响孕妇过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌羊水减少，不利于胎儿的发育、宝宝头颅过硬等等。3.补钙小妙招补钙主要也是两种方式，一是钙剂、钙片，二是高钙食物摄取。可以选择含有维生素D成分的补钙剂或钙片。维生素D能都促进钙的吸收，使补钙达到较好的效果。钙质丰富的食物包括奶、奶制品、豆腐、深绿色蔬菜等。4.注意事项食补时要注意不要与草酸含量多的食物共同食用，如橘子、菠菜、茶叶、芹菜等等，以免影响钙质的吸收。
