三岁以内的宝宝不能吃哪些东西？

1.蜂蜜：1岁以下的宝宝不能吃蜂蜜，有中毒风险。


因为蜂蜜中可能含有肉毒杆菌孢子及其毒素，加上婴儿的消化系统还没有发育完善，肠道里缺乏保护性菌群和抑制梭状芽孢杆菌的胆汁酸，这使得肉毒杆菌孢子能顺利在宝宝肠道里繁殖并合成毒素，引发宝宝中毒。


2.盐，酱油，鸡精等调味品


1岁以下的宝宝，饮食中完全不需要添加含钠盐的调味料，包括食盐、酱油、儿童酱油、鸡精等调味品。过多的钠，会养成宝宝重口味的习惯，引发钙的流失，增加宝宝肾脏的负担和成年后罹患心血管疾病的风险。


需要注意：1岁以后也尽量保持口味清淡，建议家长通过查阅食品标签，给宝宝选择低钠的食物。


3.糖


不建议2岁以下的宝宝吃糖，并且3岁以下也应当尽量少糖。


宝宝一旦尝试过香甜的口味，就很难接受清淡口味的食物。


很多天然食物中本身就含有糖，比如牛奶的乳糖、水果的果糖等，但这里说的糖，是指人工加入到食品中的糖类，比如蔗糖、蜂蜜、果葡糖浆等。


《中国居民膳食指南2016》建议，2岁以内宝宝的食物中不应额外添加糖。


2019年世界卫生组织建议禁止在3岁以下婴幼儿食品及饮料中添加游离糖，且将甜味剂、果汁和浓缩果汁划入限制范围内。


4.含咖啡因的食品：茶、咖啡、巧克力等


奶茶、茶、咖啡、巧克力、巧克力奶、咖啡冰淇淋、巧克力脆皮冰淇淋……这些食物中，都含有咖啡因。


婴幼儿体重较轻，更容易受到咖啡因的影响，造成兴奋、烦躁、干扰睡眠，而婴幼儿时期充足的睡眠是大脑发育的必要条件之一。


注意：巧克力中咖啡因含量与可可添加量有关，尝起来香甜的巧克力咖啡因含量不高，但糖含量惊人，也需要限制摄入。


5.固体小颗粒食物、容易被整吞的食物


宝宝的吞咽能力会随着成长得到锻炼，但一部分不适宜当前阶段的食物，容易造成呛噎风险，宝宝3岁前，要格外注意。


比如整粒的花生、开心果、腰果等坚果，宝宝无法咬碎，容易呛入气管，因此，给宝宝吃坚果，建议磨成粉或打成糊。小汤圆、果冻等团状胶状食物不慎吸入气管后不易取出，这些食物，也不适合3岁以下的宝宝食用。


另外，为了保证宝宝的进食安全，吃饭时应该固定位置，不要逗宝宝，全程在大人的看护下进行。


6.腌制食品、烧烤、方便面、皮蛋……


高糖、高盐的食物，不适合3岁以内的宝宝。而大一些的孩子，也应该适当控制食用量，培养孩子的健康饮食习惯。