想要孩子更聪明，这8种食物餐桌上不能少
2022-08-03 16:28:50 阅读：453次
想要孩子更聪明，这8种食物餐桌上不能少
哪个妈妈不想自己的孩子身体健康，小脑瓜有机灵的很？那经常吃哪些？能够让小脑瓜转的快，越吃越聪明，这8中食物可不能少了。1⃣️鱼鱼肉的不仅含有丰富的钙、蛋白质、维生素b2，还含有DHA等孩子大脑发育不可缺少的营养元素。☑️无论是海鱼还是淡水鱼，都含有一定量的DHA，但是鲤鱼、草鱼含量极少✖️，建议鲈鱼、黄花鱼等✔️㊙️因为DHA不耐高温，所以清蒸、炖煮幸存的DHA含量，会比油炸多一些。2⃣️鸡蛋虽然常见，但营养很丰富，它含有的组氨酸、卵磷脂和脑磷脂，对大脑和神经系统的发育非常重要。蛋黄中也富含胆碱，可提高记忆力。☑️但也不要吃多了，一天一个就够了。3⃣️豆豆类富含蛋白质、纤维素、矿物质和维生素、软磷脂，能促进神经系统发育。☑️尤其是黄豆，蛋白质优质，软磷脂也较多。但是吃多了容易胀气，量肚而行。4⃣️燕麦燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，也是很好的健脑食品。☑️每天早上吃一杯燕麦，再搭配水果、坚果干（蓝莓、苹果、葡萄干等等），味道更好，还能增强心肺功能㊙️5⃣️核桃核桃益脑，大家应该多听过。它含有丰富的蛋白质、钙、磷、维生素，能促进神经细胞的活力。☑️但核桃也不要吃多了，一天吃4~5个就够了。☑️核桃饮料就不用买了㊙️比如最出名的“六个核桃”，成本最贵的是装饮料的罐子。真实含量也就一个半核桃。6⃣️牛奶牛奶富含蛋白质、钙、大脑必须的氨基酸，以及对神经细胞十分有益的维生素B1。☑️每天，早晚一杯牛奶，孩子不仅长的高，连顶嘴都更有力了。7⃣️菠菜菠菜含有丰富的维生素A、C、B1、B2，简直是脑细胞的大餐。而且像菠菜等绿叶蔬菜，含有大量叶绿素，也有健脑的作用。果然大力水手吃菠菜变强是有原因的8⃣️西蓝花西蓝花很多人不喜欢吃，但它营养确实丰富，其中含有的维生素K也能增强大脑的活力。
