孕期痔疮可以这样预防
2022-08-03 15:12:23 阅读：396次
孕期痔疮可以这样预防
随着孕期的到来女性必将经历一个痛苦的过程比如孕吐睡眠障碍腿部水肿等等🥃但最让女性有苦难言的还是产后的痔疮🍑-作为孕妈十个孕妇有九个会被痔疮缠上🍎虽然病痛的程度不同但引发的身心问题却是相同的当然预防的方法有很多下面罗列出来以供参考-1️⃣平日里需要采用正确的排便方式和姿势🦵这尤为重要如厕方式在过去都是蹲便👣现代变成了坐便前者更利于排便💺在整个排便的过程中我们顺势需要立即收缩肛门接着让身体肛门肌肉放松以上过程如此反复直到排便结束-2️⃣多吃膳食纤维孕期不太建议我们什么食物都打成汤汤水水食用🍵这会破坏食物中的纤维成分而都吃纤维类食物可以更利于消化和残渣在体内的排出所以，这里推荐一些高纤维的食物比如燕麦糙米粗粮等等🍳🥛🥬都能非常有效地促进肠胃蠕动增加我们排便的顺利进程-3️⃣少吃高热量和刺激性的食物好多孕妈孕期没有食欲就专盯着刺激性的食物吃却不知道口味太重的食物尤其是辛辣的食物往往会造成我们痔疮发生的主要原因之一所以聪明的孕期女性会以清淡的食物为主🍲而且避免熬夜哦💤-4️⃣适当的运动孕期不爱运动的女性更容易被痔疮纠缠上🤺💨所以，我们建议孕期女性应当有适当的运动爱好💃🏻哪怕只是散散步也是相当不错的选择🦶运动可以加强肛门周围血液的循环🔁
