适合准妈妈的15种健康小零食，吃货准妈妈加餐必看！
2022-08-01 14:21:11 阅读：513次
适合准妈妈的15种健康小零食，吃货准妈妈加餐必看！
🟡准妈妈选购零食的3大原则一、营养第一要选择符合宝宝营养需求的零食，最好是能够补充钙、铁、蛋白质等。二、保证新鲜度要特别关注保质期，临期、过期的零食不要食用。开封后的食品要在规定的时间内吃完。三、可疑分子慎选对于准妈妈来说，安全是第一位的，因此那些异形、异味的食品最好都不要吃。怀孕前没有吃过的零食最好也不要吃，防止出现过敏。-🟡最适合准妈妈的15种健康零食1️⃣全麦面包全麦面包能增加膳食纤维，补充更全面的营养，特别适合有便秘问题的准妈妈。-2️⃣海苔海苔浓缩了多种B族维生素，丰富的核黄素和尼克酸，以及微量元素与矿物质。热量低，纤维含量高，有助于维持人体酸碱平衡。但注意要选择低钠盐的哦。-3️⃣葡萄干可以补气血，利水消肿，且含铁量高，可以预防孕期贫血和浮肿。但是糖分较高，所以不要多吃，尤其较胖或患有妊娠糖尿病的准妈妈慎选。-4️⃣大枣大枣含丰富的维生素C，还能给准妈妈补铁。但是吃多了容易胀气，要控制数量。-5️⃣无花果健胃润肠，富含多种维生素，孕期便秘的准妈妈更要吃哦！-6️⃣核桃核桃含丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，可以促进胎儿大脑发育。但脂肪含量也很高，吃太多会影响血糖、血脂和血压，要控制哦。-7️⃣酸奶酸奶含益生菌，能调理肠胃，易消化吸收，也是补充蛋白质很好的来源。-8️⃣奶酪1千克奶酪由10千克牛奶浓缩而成，含有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种微量元素。其中的乳酸菌有助于营养吸收，而且不易发胖！-9️⃣苹果苹果含有构成胎儿骨骼及牙齿必需的成分，能预防准妈妈骨质疏松和孕期便秘。-🔟葵花籽1️⃣1️⃣板栗1️⃣2️⃣南瓜子1️⃣3️⃣花生1️⃣4️⃣水果和蔬菜1️⃣5️⃣高纤饼干
