小产要怎么调养？坐小月子如何调理？

小产可怕吗？不可怕。可怕的是不重视小产后的“小月子”调理。


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小产要怎么调养？


一、饮食调理


①优质的蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给，尤其补足足够的铁质。


②食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。


③小产后，应多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品蛋白质丰富的食品和富含维生素的新鲜蔬菜，帮助身体的调理。例如：鲜鱼、蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品等。


④不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等寒凉性食物。


⑤半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。


⑥根据体质选择党参、当归、白芍、牛膝、益母草等，帮助补气血、益肝肾、加速子宫快速恢复。


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小产后的休息


①一周内尽量不要出门，总之要好好休息，一月之内不要从事重体力劳动和大运动量的活动。


②保持良好的作息和规律健康的生活方式，对于产后的调养，甚至有“小产重于大产”的说法。小产调理不好，可能会造成卵巢功能下降，输卵粘黏，子宫内膜异位及一系列炎症发生。


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小产后的子宫恢复


①小产后子宫口还没有完全闭合，子宫内膜也有一个修复的过程。这段时间内，要特别注意保持清洁卫生，所用的卫生巾等用品和衣物要勤洗勤换，术后半月内不要坐浴，以免脏水进入，引起感染。


②小产后一月内严禁房事，否则易造成急性子宫内膜炎、盆腔炎，还可继发不孕。


③小产后伴有下腹部疼痛、发热、白带混浊有臭味等异常表现，就应及时到复查。


小产后的调理食谱有很多，比如乳鸽枸杞汤、豆浆大米粥、参芪汤等。


小产后想保养子宫恢复身体，要注意合理饮食，保持良好的作息，慢慢恢复身体。