坐月子误区——饮食篇
2022-07-15 14:04:55 阅读：421次
坐月子误区——饮食篇
误区一：长时间喝红糖水有些老人或新手妈妈认为红糖水不但可以活血化淤、促进产后恶露排出，还有补血的功效，所以月子里常以红糖水代水饮用。虽说红糖水确为产后补益佳品，却也不是喝得越久越好。正确做法：妈妈生完孩子10天左右，恶露开始逐渐减少，子宫收缩基本恢复正常。此后如果再频繁饮用红糖水，会使恶露血量增多，造成继续失血，导致贫血。所以，新妈妈产后不能一直喝红糖水，一般喝7-10天就可以了。误区二：月子前一周不吃盐，多吃鸡蛋民间有这样的说法，产妇生产前一周不能吃盐，否则会造成身体浮肿。相反鸡蛋是补身的好食材，吃得越多，产妇的元气恢复得越快。其实，这种饮食调理对刚生产的新妈妈有害无益。正确做法：产妇只食用无盐饭菜会导致食欲不佳，身体无力，影响乳汁分泌，对身体恢复也极为不利。好孕妈妈月子餐所以姐妹们在做月子餐的时候，要适量放一些盐，以免新妈妈在月子里因出汗过多造成身体脱水。鸡蛋每天食用2~3个即可，食用过多会引起消化不良，加重肝肾负担，导致身体发胖。误区三：汤比肉有营养说起汤品，很多人都有一个的错误认知，认为汤比肉有营养，因为精华早已融入汤中，以致于宝妈坐月子常会大碗喝汤，对汤中肉品及其他食材不闻不问。然而据科学分析，肉比汤的营养要丰富得多，所以不能想当然地认为，汤比肉有营养。正确做法：宝妈在食用汤品时，要汤、肉同食，这样才能获取更丰富的营养。需要注意的是，新妈妈在分娩时体力消耗过大，胃肠肌张力及蠕动减弱，一般一周左右才能恢复。因此，稍显油腻的鸡汤、鱼汤等，建议一周后再添加，这样不但能更好地吸收营养，提升体力，还能更好地促进乳汁分泌。好孕妈妈月子餐误区四：过分进补为了让宝宝有奶吃，宝妈身体恢复快，很多家庭特别重视产后滋补。殊不知过分进补对产妇并无益处。滋补过量容易导致宝妈体内糖和脂肪代谢失调，引发各种疾病，也容易导致宝宝吸收过量，引发肥胖。若宝宝消化能力较差，还可能引发宝宝腹泻。正确做法：月子餐应营养均衡，可多给宝妈吃些蔬菜和水果。因为蔬果中含有大量的维生素、矿物质和膳食纤维，可促进胃肠道功能恢复，增进食欲，促进糖分、蛋白质的吸收，还可以预防产后便秘，达到营养均衡的目的。
