坐月子适合喝哪些汤？这4款月子汤推荐给大家~
2022-07-11 15:36:10 阅读：607次
坐月子适合喝哪些汤？这4款月子汤推荐给大家~
生完孩子后，妈妈们的身体还比较虚弱，在传统的观念下，认为月子里，就应该补补，而进补就要多喝汤，于是家里人每天想尽办法给麻麻们煮了许多“十全大补汤”。其实，月子喝汤是好的，但产后喝汤也要讲究科学，如果方法不当，喝汤越多，反而会给产妇身体带来更多不适。那么坐月子要怎么喝汤比较好呢？要知道乳汁的主要成分是水及丰富的蛋白乳素的合成，所以多喝汤水，能提供丰富的氨基酸，为乳汁的分泌准备充足水分和营养物质。喝汤不宜过早很多新妈妈在产后的1-2天就开始喝汤了，这其实是不科学的。过早的大量喝汤，容易让产妇分泌大量奶水，而刚刚出生的婴儿容量小，吸吮力较差，吃得也少。如果过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。如果同时乳头破损乳清还极易出现乳腺炎。所以，产后不宜过早催乳，适宜在分娩1周后逐渐增加喝汤的量，以适应婴儿逐渐增加的奶量。即使在1周后也不可无限制地喝汤，正确做法以不引起乳房胀痛为原则。高油脂汤不适合很多人觉得产后就应该喝各种老母鸡汤、猪蹄汤、排骨汤等，觉得这些汤越浓越补，还下奶。但其实这些汤富含了过多的脂肪，喝太多反而会产生油腻感，影响食欲、导致发胖，不利于产后恢复。而且宝宝对高脂肪的乳汁是不能很好吸收的，反而会引起腹泻。月子汤食材选择低脂蛋白丰富的产妇食用过多高脂肪食物，会使奶水中的脂肪含量增加，而这种高脂肪奶水不仅不能让婴儿很好地吸收，反而容易使他们发生腹泻。同时，产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖，使身材难以尽快恢复。应该给产妇多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷等营养素的清汤，如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。提醒一点，汤和肉要一同吃，这样才能真正摄取到营养。连汤带肉全吃掉营养更全面汤本身含有大量的水分，能够满足哺乳的需要，但是汤里面只含有少量的维生素、矿物质、脂肪和蛋白质分解后的氨基酸，营养价值最多是肉的10%-12%，大量的营养物质都还保存在汤肉里，因此，“连吃带喝”是最好的选择。#青岛月子会所
