妊娠期高血压怎么吃？最全食谱来了！
2022-03-04 16:09:38 阅读：502次
关于孕期知识，妊娠期高血压怎么吃？
每一位准妈妈都在期待着宝宝的降临，但是在孕育宝宝的过程中存在许许多多的绊脚石，妊娠高血压就是其中一个：
🍃🍃🍃什么是妊娠期高血压？首先我们要了解一下它～妊娠期高血压是妊娠期特有的疾病，9.4%-10.5%的孕妇会发生程度不等的妊娠高血压疾病，多数发生在妊娠20周以后与产后2周，一旦妊娠终止，病情很快就会好转。妊娠期高血压是孕产妇及围生儿死亡的重要原因，严重影响着母婴健康。
⭐️了解了妊娠期高血压，那么哪些人群易患妊娠高血压呢?1、年龄偏大（≥40岁）、年龄太小（≤18岁）；2、有子痫前期家族史；3、有高血压、糖尿病、慢性肾炎等内科基础疾病；4、肥胖（BMI≥35kg/m2）；5、多胎妊娠等。
⭐️重点来了，如果有妊娠期高血压该如何采取有效预防措施?🔥妊娠期合理安排休息，适度锻炼，保持身体健康；🔥主动接受孕期健康教育，定期进行产前检查，做好孕期保健，及时纠正孕期出现的各种异常，对本病加强预防和监测。🔥有高凝倾向的孕妇，在医生指导下每日睡前口服25-75mg的阿司匹林，直到分娩。⭐️其实，除了听从医嘱，定时服用降压药之外，孕妈们的饮食方式更需要调整。妊娠期高血压饮食原则：🔥均衡饮食，勿吃太咸、太油腻、动物内脏食物；🔥多吃新鲜蔬菜（口蘑菇、菠菜、海带、毛豆、冬瓜、黄瓜、芹菜，具有镇静降压功效）；🔥多吃水果（苹果、香蕉、葡萄、草莓、西瓜、梨、桃、石榴、柿子、橙、柠檬等水果可以多吃）；🔥适量进食鱼（鲫鱼、鲤鱼、虾米、鲭鱼、鲅鱼、沙丁鱼、白条鱼、红鳟鱼、河蟹、生蚝、鳝鱼等都可以）；🔥适量吃肉（牛肉、羊肉、鸡胸肉、鸭肉等，清热凉血功能）；🔥适量吃蛋（鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等）、奶等高蛋白（禽畜肉类、奶类、蛋类、鱼类、豆制类等）、高钙（牛奶、豆制品、虾、干贝等）、高钾（豌豆、青豆、土豆、南瓜、猕猴桃、香蕉等）；🔥控制钠盐的摄入，也是防治妊娠期高血压非常重要的一环。如果盐分摄入过多就会引起血液的Na离子成分增多，导致渗透压升高，组织中的水分渗透到血管中从而加重高血压。一般建议孕妈每天食盐的摄入量应限制在3-5g以内。
Tips：一般一酒瓶盖的盐量约为6g，所以妊娠期高血压的孕妈每天食盐量不超过一酒瓶盖为宜。同时少吃酱油、盐等腌渍的食物。
