为什么生完宝宝后会关节酸痛呢？

产后妈妈月子内受风着凉、缺钙、抱孩子姿势不正确等，都会出现产后关节疼痛。


❓有以下几点常见原因：


1、怀孕使内分泌发生变化，导致关节韧带松弛，弹性下降；以及体内循环整体增加，水肿出现，压迫神经。产后内分泌发生改变，手部肌肉、力量，关节囊及关节附近的韧带减弱等，新妈妈出现手足关节痛。


2、宝宝需钙量增加使骨密度降低，分娩造成气血两虚。产后为宝宝哺乳，需钙量继续增加使腰和四肢的骨密度继续下降，都在产后出现四肢疼痛。


3、阴道分娩时大腿的用力可能会使肌肉软组织轻度受损。


4、受凉后容易引起肌肉和关节炎症。


在分娩时，皮肤的毛孔和关节被打开，加之产后气血两虚，一受凉风寒就会滞留于关节肌肉中。


除了四肢关节疼痛，同时有些妈妈会有膝关节、腰、踝关节、肘关节等疼痛。这主要与孕酮、松弛肽这两种激素分泌旺盛有关，导致骨盆韧带松弛、腰椎、颈椎等激素水平也处于松弛状态，为疼痛埋下隐患。


5、容易忽略的手指关节疼痛


手腕痛：发炎的肌腱滑囊受到拉力牵拉引发疼痛，手腕活动不方便，抓、握、捏、拧等，感觉到手腕疼痛，痛感上到手臂，下到大拇指末端。加之给宝宝换尿布、喂奶及做其他家务，加重症状。


足跟痛：坐月子期间，活动少，会出现足跟部脂肪垫废用性退化变薄，有的妈妈出现非特异性炎症；同时对身体的支撑、运动减少，也会造成足跟部疼痛。


那么该如何缓解产后疼痛呢？


产后注意身体保暖，不要过早使用凉水做家务；手腕和手指出现疼痛时，一定要注意休息。


另外产后不适当的休息，如哺乳时间保持一种姿势时间过长，都会造成局部肌肉特别是腰肌的劳损。注意经常变换体位，少量活动会恢复的。


🦐每天注意摄入富钙食物，如豆类、豆制品、酸奶、虾皮、排骨、蛋等。并服用钙剂。饮食以富含蛋白质、维生素D和微量元素锌、碘、磷的食物为主。足量的蛋白质可以增强机体的应急能力，维生素D和微量元素的不断补充可促进骨组织的新陈代谢。