孕妈熬夜时，胎宝宝在干嘛？
2022-07-02 15:10:14 阅读：459次
孕妈熬夜时，胎宝宝在干嘛？
✅熬夜主要的不良影响还是对孕妈本身。即使没有怀孕，也不建议熬夜哦！
👉胎宝在妈妈肚子里面的话，对ta来讲，没有昼夜这种说法。另外，胎宝的睡眠模式跟大人是不一样的。我们一睡就睡至少6~8个小时，胎宝是睡一会儿醒一会儿，ta的睡眠是几十分钟到一个小时为周期的，所以通常不会影响到ta。
✅总是睡眠不足真没事？
孕早期睡眠不足，其精力不能及时恢复的话，面对孕早反应，身体器官功能可能会受到影响，造成内分泌及代谢紊乱，不利于胎儿发育。
临近分娩，孕妈睡眠不足会影响体力，在分娩时更可能出现子宫收缩乏力现象，难产率升高。因此，为了自己和胎宝的健康，一定要bao证充足的睡眠。
✅孕期失mian如何缓解？
1️⃣严格实施早睡早起，给自己定一个闹钟，到点必须躺下或者起床。实施起初，可能会觉得难受，只要坚持3~7天便可调整过来。
2⃣️适当运动，晚饭后可以做一些轻微的运动，比如散步、瑜伽，让身体处在微疲劳的状态，更容易进入睡眠状态。
3⃣️睡前不要让大脑兴奋，睡前不看视频、打游戏，这些都可能会使大脑持续处在亢奋状态，即使是放下手机，大脑里依旧精彩纷呈。
👩⚕️关于孕妇睡眠，这里有一些注意事项：建议每天晚上保持八到九个小时睡眠，午睡一到两个小时，zui晚不要超过十一点睡觉，宜养成早睡早起的习惯。
