孕妈怀孕每个月要补充什么？
2022-03-04 14:43:52 阅读：445次
孕妈怀孕每个月要补充什么？
怀孕第1个月⚠️主需营养：叶酸作用：防止胎儿神经器官缺陷食补：面包🍞、面条🍜、米饭等谷类食物，牛肝、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等药补：可以口服叶酸片来保证每日所需叶酸怀孕第2个月⚠️主需营养：维生素C、维生素B6作用：缓解牙龈出血、抑制孕吐食补：辣椒、菜花、白菜、番茄🍅、菠菜、柠檬、橙子、黄瓜、马铃薯、胡萝卜、划算、鸡肉、鱼等以瘦肉为主怀孕第3个月⚠️主需营养：镁、维生素A、黄体酮作用：促进宝宝生长发育，镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要而且也有助于骨骼发育，黄体酮偏低者一定要补充，否则可能会引发流产食补：绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜🎃、甜瓜、葵花籽和圈,全麦食品中都能找到镁,甘薯、南瓜、菠菜、芒果中含有大量的维生素A怀孕第4个月⚠️主需营养：锌作用：防止胎儿发育不良食补：各类海产品生蚝、牡蛎🦪，各种坚果花生、黑芝麻、牛肉、猪肉、鸡蛋、以及动物的肝脏怀孕第5个月⚠️主需营养：维生素D、钙、铁作用：促进宝宝骨骼、牙齿发育。5个月后宝宝生长发育加快,对钙的需求急剧上升食补：干乳酪、豆腐、鸡蛋或者虾、鱼类海带等，除此之外每天还要服用钙剂，补钙要贯穿整个孕期,还要多吃鱼类鸡蛋，或者选择维生素D+钙补充剂怀孕第6个月⚠️主需营养：铁、VC、VD作用：防止缺铁性贫血,此时期孕妈易出现贫血现象食补：含铁质丰富的蔬菜菠菜、西蓝花等,动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等，也可以开始每天口服0.3-0.6克亚硫酸亚铁怀孕第7个月⚠️主需营养：DHA俗称“脑黄金作用：保证大脑、视网膜正常发育食补：多吃核桃、松子、葵花籽、杏仁等坚果类食物,还要多吃深海鱼如三文鱼、鳗鱼等，仍担心DHA摄入不足的话,可以吃DHA补充剂怀孕第8-10个月⚠️主需营养：碳水化合物作用：维持身体热量需求，缓解孕期便秘食补：适当增加一些粗粮，比如玉米、小米、燕麦片等
