孕期身体变肿胀,如何减轻孕期肿胀？

🌈身体肿胀是孕期的正常现象。


为适应日益变大的体形，身体会生成更多的血液和体液。


这些体液可以帮助打开盆腔组织和关节，为分娩做准备。


作为一名孕妇，你的脸部、腿部、脚部、脚踝和手部可能会出现肿胀，也称水肿。那我们分3期给大家一些用得上的缓解肿胀的方法。


1⃣️穿压力袜和舒适的鞋子。


🦶孕期肿胀经常出现在脚部和脚踝周围，所以怀孕时要注意照顾双脚。


👉选择合适的鞋子并向医生咨询压力袜事宜。


🧦袜子医生可能会给你推荐适合白天穿着的紧身压力袜。这样的长袜可以帮助减少孕期肿胀，给腿部提供需要的支撑。


👟同时，你也要注意所穿的鞋子类型。过紧的鞋子或高跟鞋会阻碍血液流向脚部，加剧肿胀和相关的疼痛。


2⃣️使用冷敷法。


🧊在肿胀部位敷一块冷敷布可以帮助减少肿胀和缓解疼痛。


🉑你可以使用冷毛巾、包裹着纸巾的冰块袋或在超市购买冰袋来冷敷。


‼️请注意，冰块和超市购买的冰袋都不能直接接触皮肤，一定要先用布或纸巾包裹住后再使用。


3⃣️让双脚得到休息。


💛度过漫长的一天后，一定要让双脚离地休息，并且要懂得如何正确的放松腿部。


🦵站立时间不要过长。如果你的工作需要长时间站立，可以和你的老板商量能否在孕期适当调整。


🪑有机会坐下休息时，要抬高双脚并不时的转动脚踝。


🛌条件允许的话，可以躺下并抬高脚部。


4⃣️在泳池中站立或行走。


💦在浅水池中站立或行走能够按压腿部和脚踝处的组织。


💚对有些女性来讲，这样可以减轻疼痛和肿胀。


🎀如果没有泳池的话，可以在商店购买儿童用的塑料游泳池并往里面加冷水。