孕期耻骨痛怎么办？耻骨联合分离能预防吗？
2022-06-29 10:52:15 阅读：394次
孕期耻骨痛怎么办？耻骨联合分离能预防吗？
🤰🏻准妈妈耻骨痛怎么办⁉️👇🏻
1⃣️不要走太远路，尽量少爬楼梯。
2⃣️尽量不要下蹲，不要搬重物。
3⃣️在床上翻身，移动脚和臀部时，要尽量平行、缓慢地移动。
4⃣️可以使用孕妇专门的托腹带，分担骨盆腔承受的压力，减少耻骨联合韧带拉扯舒缓不适。
5⃣️钙质的流失会加剧耻骨的疼痛程度，所以及时补钙对妈妈缓解耻骨痛有很大的帮助。
6⃣️调整睡姿，睡姿不正确很容易加重耻骨的疼痛感，平时可侧躺休息，在双腿之间可夹枕头或抱枕，舒缓脊椎与骨盆腔压力。
👩🏻⚕️耻骨联合分离能预防吗⁉️
专家提醒准妈妈们孕期可通过☑️适当控制体重，☑️坚持每天运动，☑️避免提重物及参加重体力劳动，💡尤其是负重行走，过度爬楼梯。
☑️每天补钙，喝牛奶🥛，☑️经常晒太阳🌞；☑️必要时在医生👩🏻⚕️指导下使用骨盆带束缚骨盆，增加骨盆的承重能力等方法有效预防耻骨联合分离。
🤰🏻十月怀胎，大部分准妈妈都存在一定的耻骨分离、耻骨疼痛等情况，孕期注意保健，☑️适当运动，可以降低耻骨分离度。
另外分娩也会加大耻骨产分离，更有些妈妈产后也会出现耻骨疼痛，所以产后妈妈必须☑️做好产后康复，让身体的到更好的恢复。
