超全备孕攻略与备孕调理指南
2022-03-02 17:41:42 阅读：435次
超全备孕攻略、备孕调理指南
备孕时间备孕:提前3-6个月备孕受孕季节:每年1-3月或7-9月二、怀孕助攻叶酸:夫妻双方提前3个月服用，每天吃可以防止胎儿畸形，每天0.4毫克.VC:促进卵子正常发育，提高卵子质量，促进铁的吸收VE:促进卵泡生长和黄体增大。增加孕酮，促进受孕卵子:多吃黑豆，对助长卵子有帮助暖宫:宫寒会影响怀孕，每天可用少许艾叶泡脚，五红汤、双红汤可以都可以安排上精子:要多吃含锌高的食物，比如牡蛎、海参、动物肝、坚果、瘦肉等三、注意事项男性方面:1戒烟酒，香烟中含有致癌物质会影响精子的生成和质量，酒精可能会导致畸形精子2.保持适宜体重3摄入多种维生素矿物质，多选择含有叶酸、锌、钙4适当运动，锻炼身体。补充优质蛋白质5远离各种污染物，不要闻油漆味、甲醛等6男性不要泡温泉和蒸桑拿，温度过高，会影响精子四、正确把握排卵时间排卵日通常是下次例假来临前14天左右，排卵日当止时日前2日，受孕几率很高姐妹们要把握住了!个别经期不规律的姐妹看过来，教你几招，精准推测排卵期。1根据分泌物判断:分泌物变多且清，呈蛋清拉丝状的时候，即为排卵日2、测量基础体温:每天醒了先测基础体温(舌下或腋下温度都可以，一个月为周期，如果当月中某天基础体温升高0.3-0.5℃，则为排卵日噢!3、排卵试纸:从例假后十天开始，每天固定一个时间测个发用展尿，当试纸两条杠，每天可以增加监测次数，当两条杠颜色一样深时强阳)即将排卵，当强阳转弱阳的时候，说明已经排卵。排卵期强阳后六小时内是受孕率较高的时候。4、B超监测:一般卵泡直径小于十毫米时，三四天一次监测当卵泡大于12毫米时，两三天次监测，监测到卵泡破裂为止。这是要花钱的检测方法，也是最准确的方法!五、备孕调理男性
科学饮食:男性体内缺锌，会导致害丸激素和精子数量减少要多吃含锌高的食物，比如牡蛎、海参、动物肝、坚果、瘦肉等。维生素D也可以提高男性生育能力，建议多喝牛奶。
女性
宫寒者:月经期间，红糖益母草生姜水
月经结束:每天早上一杯黑豆浆，6天一疗程，停5天，继续喝
空闲时间:吃苹果，新鲜蔬菜、桂圆、核桃、鱼汤、
羊肉汤
子宫内膜比较薄、雌激素偏少者:月经结束后，使用水煮黑豆，每天10g连续6天一疗程。排卵期:黑豆黑米粥
多囊卵巢者:黑豆不能和牛奶、菠菜、四环素、龙胆、五巷等一起食用
黑豆黑米促孕粥
食材:黑豆50克。黑米30克，黑芝麻10克做法:黑豆提前泡
水12个小时，将黑豆、黑米、黑芝麻，放入锅中熬成粥，也
可以打成豆浆机打成黑豆迷糊。
功效:补充叶酸，增加雌激素，促进卵泡发育，例假结束后开始吃。
五红汤
食材:枸杞、红枣、红豆、红皮花生、红糖。
做法:红豆花生用水浸泡3小时以上。红豆、花生、水放入锅中，大火煮开转小40分钟放入枸杞、红糖功效:补气补血
六、怀孕征兆容易疲倦尿频体温持续身高，有恶心、呕吐的感觉阴道黏膜变色，乳房有刺痛、膨胀、瘙痒感。
