180天备孕攻略,建议收藏!
2022-06-14 13:54:01 阅读:482次
180天备孕攻略,建议收藏!
❤️关于备孕开始时间一般来说,推荐备孕3-6个月再要宝宝我觉得如果条件允许的话,请从6个月前就开始!具体原因下面会解释~-💛关于孕前检查男女双方都要检查,基础检查项目都列在图上啦✅个人建议提前6个月检查,因为不能保证自己所有指标都正常,提前检查后可以及时根据医生建议调整作息或进行治疗。-💚关于口腔检查也是建议提前半年查!!因为如果要治疗牙齿的话,可能是个比较漫长的过程哦💫而且我去做口腔检查的时候,因为蛀牙实在太多,又长了4颗智齿,为了全面检查,还拍了片,也要过段时间才能怀孕所以建议早一点进行口腔检查!-💙关于调整生活方式最简单却最难做到的呜呜呜😢早睡真的好难!!准备做个打卡表自我监督!✅体重的话我目前已经达标啦~花了4个月时间减了20斤(不节食!)👀有姐妹需要的话后续我可以分享瘦身经验!!-💜关于调整饮食结构后续会分享适合备孕期的食物和饮食搭配-🧡补充营养素✅男女双方孕前3个月都要开始补充叶酸,每天400微克。✅叶酸和其他维生素要间隔半小时服用,避免相互抑制吸收。