如何养成易孕体质？提高双方种子质量是关键！
2022-06-13 14:39:42 阅读：394次
如何养成易孕体质？提高双方种子质量是关键！
☑️备孕时机🔥最佳妊辰年龄——女23-29岁，男30-35岁🔥最合适怀孕季节——夏末秋初🔥最好的受孕时间——下午5点到7点🔍排卵期计算——如经期规律女性的排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右。一般将排卵日的前5天和后4天连同排卵日在内共10天称为排卵期，建议在月经结束第3天后开始每天使用排卵试纸测排卵，同时进行体温测量记录。－☑️养卵🔸饮食多吃:黑豆(每天一杯)，鱼汤(鲫鱼、甲鱼、草鱼、带鱼等)，果汁(猕猴桃、柚子、草莓、苹果、李等)这些食物都是有助于养卵的，有宫寒、痛经的女性可以多吃五红汤，又暖宫助孕的作用。🔸除了日常的食物之外，还需要补充叶酸，备孕前三个月就开始吃了，如果备孕没来得及吃，怀上后也要及时的补充。🔸身体上下的跳动，有利于促进排卵。正常来说每天跳绳200-500下有益于排卵，可根据自身情况安排，姨妈期可不做。－☑️养精🔹多吃含锌食物，有助于养精，如生蚝、扇贝、牡蛎、蛤喇等海产品类、动物肝脏类、坚果类、瘦肉类、燕麦等，另外高蛋白的鸡蛋、牛奶、肉类也可多吃。🔹叶酸和女性一样坚持吃，补充蛋白锌、硒营养，对于经常抽烟、喝酒、有不良饮食习惯的男性是需要坚持补充的，有助于提高精子活力，改善量少、不液化、活力低等问题。🔹正常男性需要禁欲2-7天，蝌蚪少的男性则不需要，正常次数就可以了，这样的频率下的蝌蚪是最有利于受孕的。－☑️其他备孕注意事项1停止口服避孕药2避免使用重金属护肤品3不喝咖啡、茶水、碳酸饮料4远离各种污染物5不要进行盆浴和桑拿6不抽烟喝酒、不熬夜、不节食、少骑行7不能照x射线8不能服用病毒性感染或慢性疾病药物9避免碰触有毒物品
