孕后奶水变少了怎么办?
2022-03-02 13:38:21 阅读：427次
有效的下奶月子餐
很多产后妈妈为了下奶疯狂的进行大补，其实并不需要这么做❌只要营养均衡，不仅不会造成肥胖问题而且还能下奶🤫多喜娃🏅️月嫂分享几款精品催乳的月子餐食谱给大家，长奶不长肉，产后妈妈们一起学❗️✅①通草鲫鱼原料：活鲫鱼1条、通草6克制法：鲫鱼洗净、去鳞、去内脏，加入通草一同煮成鲫鱼汤。食用时吃鱼喝汤，每天喝2次，连喝3-5天，汤宜淡一些。🌟功效：鲫鱼具有利水、通乳的功效,通草可通气下乳，搭配在一起煮汤不仅可以提高催乳效果，还利于产妇身体复原。②丝瓜仁鲢鱼原料：丝瓜仁50克、活鲢鱼1条制法：鲢鱼洗净、去鳞、去内脏。与丝瓜仁一同熬煮成汤。产妇吃时可以少放些酱油，但不放盐，吃鱼喝汤一次吃完,每天喝1次，连续喝3天。🌟功效：丝瓜仁具有催乳作用,鲢鱼有补虚、通乳的功效，此汤对血虚引起的少奶有一定效果✅③通草猪蹄原料：新鲜猪蹄1只、通草3克制法：猪蹄洗净，刮干净皮毛，与通草一同放在沙锅里，加1.5千克清水煮成汤。先用急火，水开后改成慢火，煮1-2个小时。每天喝2次，连续喝3-5天。🌟功效：猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪,具有较强修复作用,通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好👍🏻还可促进产妇尽快康复。✅④猪骨原料：新鲜猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜500克、通草6克制法：洗净猪骨，放在锅里加上清水，与通草一同在锅里煮1-2个小时，直至熬成1小碗猪骨汤，再放入少许酱油。1次喝完，连续喝3-5天。🌟功效：猪骨具有补气、生乳的作用，加上通草后催乳效果更强。✅⑤木瓜花生用料：木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块。作法：1.木瓜去皮、去核、切块。2.将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。🌟功效：部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效用❣️✅⑥甜醋猪脚姜汤用料：猪脚1只(斩件)，冰糖1小块，生姜250克，甜醋适量。做法：1.猪脚去毛后斩件，用滚水煮5分钟。2.将生姜刮皮、拍裂连同猪脚放入瓦堡中，加醋。3.煮滚后，改用文火煲2小时，下冰糖调味即成。功效：产后血虚、食欲减退、手脚冻，用生姜、甜醋煲猪脚汤饮用，可增进食欲，兼能健胃散寒、温经补血，是产妇最佳滋补汤水
