孕妈妈出现孕期抑郁，家人可以做些什么？
2022-06-06 15:57:03 阅读：334次
孕妈妈出现孕期抑郁，家人可以做些什么？
🌈作为老公，要多理解和陪伴孕妈妈🔸鼓励、陪伴孕妈妈就诊如果另一半已经意识到孕妈妈有必要看医生，不要犹豫，带她去。这时候，如果她不愿就诊，可能也掺杂着一部分抑郁症状。完全顺着她，可能不是最明智的选择。🔸尝试"走心"而非"解决问题"的交流方式有时候，孕妈妈试着表达自己感受的时候，听起来可能比较像是抱怨或者是在谈论一个很难解决的问题。✅为了在这个阶段更好地帮助她，另一半可能需要换一个思路——去寻找她所说的话背后隐含的"情绪"，然后试着回应她的情绪。🔸比如说，孕妈妈可能会忧心忡忡地反复同另一半讲，即将到来的产检会有多麻烦、累人。作为另一半，可以不去回应她产检的"过程"，而是试探性地询问她是否是在对产检结果的"担心"，并给予安慰和鼓励，有可能带来更好的支持效果。🔸理解孕妈妈的"敏感"孕妈妈怀孕之后变得很容易哭，情绪好像也有点大起大落的，之前和家庭成员相处挺和睦，现在一言不合就要吵架，还经常觉得自己受了委屈，时常疑心老公在外面有了别人。‼️这时，指责或者发怒，是我们很容易作出的反应，但一方面，它无益于解决问题，另一方面，作为另一半应该相信，很多时候，孕妈妈自己并不想这样，但她可能无从下手控制自己这些行为。试着在自己的情绪发作前冷静下来，试着理解目前的"战时状态"是激素导致的结果，试着给她的"敏感"一些空间，这样或许能帮她感受好一些。🔸鼓励孕妈妈外出社交和运动和男性不同，女性可能更擅长通过倾诉的方式缓解压力。相信很多准爸爸并不想每天听孕妈妈倾诉，不如，鼓励她多出门和朋友们一起聊聊天。👉🏻比如每天陪她下楼散个步，或者帮她做做拉伸，再或者，给她报个孕期瑜伽班。这些活动能带给孕妈妈力量感，还能帮她放松，这样能更好地应对孕期抑郁。🔸关注另一半积极的变化🔸关注自己的心理健康有研究显示，产前抑郁不仅是孕妈妈的专利，一些准爸爸也会经历类似的过程。相比孕期抑郁的准妈妈，准爸爸的愤怒、焦虑、容易被小事困扰，表现可能更明显。假如准爸爸通过PHQ-9量表得知自己也存在产前抑郁的情况，建议不要排斥精神科接受诊疗，或许准爸爸开放的态度可以带给孕妈妈更多勇气，让她得到合适的专业帮助。🌈作为朋友或亲人，需要主动提供帮助🔸主动询问自己能提供的帮助🔸让对方在需要时能找得到人
